Depresīvs noskaņojums ap Jauno gadu. Kā pārdzīvot svētku laiku

Depresijai pirms Jaunā gada ir vairāki veidi, stāsta ukraiņu psihologs un psihoterapeits Jevgēņijs Mosejevs portālā "Psy Practice", uzsverot, ka tieši tāpēc "jācīnās" ar to atšķirīgi.

Pamata iemesls parasti nomāktam noskaņojumam pirms Jaunā gada ir kopējā pirmssvētku duna. Pa nerviem dod visa apkārt valdošā ažiotāža – atlaižu bums, haotiski piedāvājumi visu ko nopirkt, visiem prātā dāvanas un svētku mielasts. Turklāt pa vidu jāpaspēj padarīt svarīgos ikdienas darbus. Ko tādā dunā darīt? Ļoti svarīgi nenodoties tai. Tādēļ ir pareizi jāplāno savu laiku. Var par dāvanām parūpēties laikus. Jo tu taču zini vairumu cilvēku, kurus sveiksi. Tādā veidā tu izvairīsies no situācijas, kad atlaižu dēļ jābūt cilvēku burzmā veikalā. Tāpat pirms svētkiem var izdarīt laikus citus darbus – pasūtīt galdiņu restorānā, pārdomāt svētku programmu, pierakstīties pie friziera u.tml. Pamēģini nepiedalīties "sacensībās" – kuram krāšņāk izrotāta māja u.tml.

Svarīgi! Ar Jaunā gada sākšanos nebeidzas iepriekšējā dzīve un jauna arī nesākas! Tad kādēļ gan tā steigties, cenšoties pabeigt visus iespējamos darbus? Daudzi no tiem vienkārši tiek pārnesti uz nākamo gadu.

Te viss nav tik vienkārši. Pirmssvētku ažiotāža var turēt tevi spriedzē diezgan ilgu laiku. Un, lūk, iestājoties gadu mijai, ir tik vien kā īsas svinības un drīz viss izplēn, un tu paliec kā pamests. Sapnis par Jaungada pasaku nav piepildījies. Ieilgušā spriedze nepāriet atslābumā. Tā vietā iestājas tukšuma un noguruma sajūta. Un patiesi – Jaungada depresiju visbiežāk izsauc gaidas pēc Pasakas, Brīnuma, kuru mums solīja bērnībā vai ko joprojām sludina reklāmas un tradīcijas. Pat tie, kuri pieraduši skatīties uz pasauli pragmatiski, var gaidīt brīnumus un pārsteigumus! Bet tie neuzrodas, un tas ir tik bēdīgi. Šāds jūtu mehānisms var attiekties uz jebkuriem tev būtiskiem svētkiem.

Kā tikt galā ar depresīvu stāvokli Jaunajā gadā? Vispirms saproti, ka brīnums neatnāk vienkārši tāpat – jo pienācis tā laiks. Jaungada depresiju daudz retāk piedzīvo tie, kuri aktīvi organizē svētkus citiem, izdomā interesantas nodarbes, dāvanas un konkursus. Ja tu mēdz piedzīvot skumjas pēc Jaunā gada, paanalizē savas gaidas. Iespējams, kaut ko no tā, ko tu gaidīji un neieguvi, tu pats vari realizēt? Piemēram, tevi neapsveica draugi. Tad kādēļ neizrādīt iniciatīvu un nepieteikties ciemos svētkos pašam? Visticamāk, viņi priecāsies par tavu ierašanos, jo ne jau tu vienīgais iestrēgsti Jaungada dunā.

Tāpat ir vērts pārdomāt veco gadu, īpaši atzīmējot to, ko ir izdevies paveikt un pacenties to pozitīvi novērtēt. Tu patiešām esi malacis! Tāpat var uzmest darbību plānu Jaunajam gadam. Protams, jāpamana arī negatīvos aspektus, taču tos nekādā gadījumā nevajag akcentēt. Tu tiksi ar tiem galā pēc svētkiem. Tagad tam nav piemērots laiks. Bet pats vienkāršākais veids, kā tikt vaļā no Jaungada depresijas – no sirds izklaidēties, tikties ar cilvēkiem un gūt iespējami daudz prieka šajās dienās.

Tas ir biežs depresīva stāvokļa veids pēc gariem svētkiem. Cilvēki tad mēdz justies izsisti no ierastā ritma, nav gatavi bezdarbībai. Un, tā kā Jaungadu svin pusnaktī, tas mēdz izsist no ierastā bioritma. Daudziem rodas tukšuma sajūta, esi tāds kā pazaudējies. Tā kā līdzīgi jūtas daudzi, svinot svētkus vienā laikā, nav brīnums, ka šajā posmā, pēc svētkiem, notiek vairāk skandālu un izskaidrošanos. Klāt vēl var nākt pārmērīgas alkohola lietošanas un pārēšanās sekas. Šajā laikā daudzi no mums, brīvi no darba un kādām rūpēm, aizdomājas par savu dzīvi, veic tādu kā sasniegumu revīziju. Te nu mēdzam ieraudzīt to, no kā cenšamies aizbēgt ikdienas steigā. Svētku depresija var pamodināt bezjēdzīgas eksistēšanas un skumju noti. Iemesls tam var būt neapmierinātība ar savu dzīvi – daru ne to, ko vēlos, dzīvoju ne ar to cilvēku, ar kuru gribētos vai vispār – viss ir ne tā, nedzīvoju savu dzīvi!

Ko iesākt ar pēcsvētku depresiju? Te, tieši otrādi, pats pēdējais, ko vajadzētu darīt – censties sevi noslogot no galvas līdz papēžiem dažādās nodarbēs, nedodot iespēju aizdomāties par savu dzīvi. Šādā veidā problēma tikai iegulsies dziļāk un tu palaidīsi garām laiku, lai padomātu par savu eksistēšanu. Tā vietā labāk tiešām apsēsties un padomāt – atmetot dažādas emocijas, kas un kāpēc tev savā dzīvē nepatīk. Un pēc tam var pamēģināt uzmest plānu problēmu risinājumam. Atrast to savas neapmierinātības aspektu, kuru ietekmēt ir tavā varā.

Jaungada brīvdienas ir domātas tam, lai tu atslābinātos, pacenstos iemācīties gūt prieku jaunos, agrāk neizmēģinātos veidos. Tas ir laiks, lai veidotu attiecības ar tuviniekiem un seniem draugiem, tāpat – iespēja jaunām iepazīšanām. Tas ir laiks, lai baudītu bezdarbību vai izdarītu ko svarīgu un reizē patīkamu. Laiks tam, lai iemīlētu sevi.

Turpinājumā – deviņi raksti no portāla "Cālis.lv" krājumiem par depresīvu stāvokli ap Jauno gadu, tā izdzīvošanas un pārvarēšanas iespējām.

Svētku laiks ļoti bieži tiek uzskatīts par kaut ko gaišu, priecīgu un patīkamu. Tomēr ne visi gada nogali gaida ar nepacietību un jūtas bezgala svinīgi. Netrūkst arī cilvēku, kas jūtas vientuļi un nespēj nepārtraukti izrādīt prieku. To, vai ir normāli nejusties priecīgam Ziemassvētku laikā un kā tikt galā ar domām par to, ka nejūties, kā šķietami vajadzētu, podkāstā "Laimes laboratorija" pārrunājām ar psihoterapeitu Andri Veselovski.
Lasīt vairāk