Trīs dienas pēc smēķēšanas atmešanas
Organismā vairs nav nikotīna. Diemžēl tas nozīmē, ka šajā brīdī visvairāk gribēsies tā līmeni atjaunot un uzvilkt kādu dūmu, jo organismā izpaudīsies visi nikotīna atkarības simptomi – nemiers, nervozitāte, pastiprināta apetīte, galvassāpes, pat krampji un citi.
Ieteikums: izmanto naudu, ko lietotu cigarešu iegādei, lai sevi kaut kā iepriecinātu.
Divas līdz trīs nedēļas pēc smēķēšanas atmešanas
Pēc pāris nedēļām varēsiet izpildīt fiziskus vingrinājumus un aktivitātes, nejūtoties slikti vai aizelsies. Tas saistīts ar vairākiem atjaunojošiem procesiem, kas sāks ķermenī – manāmi uzlabojas asins cirkulācija un plaušu funkcijas. Pēc divu līdz trīs nedēļu nepīpēšanas jutīsiet, kā plaušas ir attīrījušās un elpot kļūst vieglāk, liecina Amerikas Sirds asociācijas pētījumi.
Tāpat pēc divām līdz trim nedēļām lielākajai daļai cilvēku izzūd simptomi, kas radās saistībā ar atteikšanos no nikotīna.
Viens līdz deviņi mēneši pēc smēķēšanas atmešanas
Pēc mēneša plaušu veselība sāk uzlaboties un labāk veikt savas funkcijas, samazinot infekciju risku. Tā kā plaušas spēj atjaunoties, jutīsiet, ka kļūst ievērojami vieglāk elpot.
Pēc vairākiem mēnešiem nikotīna atkarības simptomi izzudīs pat rūdītākajiem pīpmaņiem.
