Burkāni
Viens no dārzeņiem, kas pozitīvi ietekmē tavu redzi, ir burkāns. Tas palīdz uzlabot redzi un acu veselību, jo satur daudz A vitamīna, kas nepieciešams acs tīklenes un citu orgāna daļu funkcionēšanai. Jāpiebilst, ka A vitamīns ir atrodams daudzos oranžos dārzeņos un augļos, tāpēc tos bieži iesaka lietot redzes uzlabošanai.
Zaļie lapu dārzeņi
Dažādi salāti, spināti, rukola un citi zaļie lapu dārzeņi satur daudz luteīna, zeaksantīna un antioksidantu. Visas šīs vielas ir vajadzīgas tavai redzei. Ir izpētīts, ka tās palīdz aizkavēt dažādu acu slimību attīstību. Zaļo lapu dārzeņu lietošana uzturā palīdzēs samazināt kataraktas un makulas deģenerācijas risku.
Olas
Citrusaugļi un dažādas ogas
Tavu redzi aizsargāt un uzlabot palīdzēs arī produkti, kas satur daudz C vitamīna, tāpēc droši vari našķoties ar citrusaugļiem un dažādām ogām. Tie palīdzēs samazināt iespēju ciest no kataraktas, kā arī aizkavēs mākulas deģenerāciju.
Mandeles
Nepieciešama tikai saujiņa mandeļu katru dienu, lai uzlabotu redzi un aizsargātu savas acis. Arī mandelēs ir daudz acīm nepieciešamā A vitamīna, kas palīdzēs aizkavēt redzes pasliktināšanos, kļūstot vecākai.
Treknas zivis
Tuncis, lasis, makrele anšovi un citas treknas zivis arī palīdzēs uzlabot tavu redzi. Tajos ir daudz acīm nepieciešamu taukskābju. Tās vajadzīgas acs tīklenei un var palīdzēt izvairīties no sausās acs sindroma, kas padara acis sausas, rada graušanas sajūtu un asarošanu.
