Tava vidukļa apkārtmēru var ietekmēt stress un dažādi satraukumi, turklāt nereti gadās, ka viduklis nebūt nav tik slaids, kā gribētos, bet tauku šajā zonā praktiski nav. Iespaidu, ka esi apaļīga rada arī vēdera uzpūšanās. Iedvesmojoties no "Women's Health", piedāvājam iepazīties piecām kļūdām, kas traucē iegūt vidukli, par kādu sapņo.
Tu esi ļoti satraukta un nervoza
Tas nozīmē, ka, ja vēlies iegūt slaidu vidukli, ir pēdējais brīdis samazināt stresu savā ikdienā. To paveikt var dažādos veidos, bet pats galvenais ir sakārtot savu dzīvi tā, lai neparedzētas situācijas nespētu to sagraut un pilnībā pārraut ikdienas ritējumu. Palīdzēs arī daži ieteikumi par to, ko iespējams darīt brīvdienā, lai labāk atpūstos un jauno darba nedēļu iesāktu ar enerģiju, bez liekiem satraukumiem un bailēm, ka tā varētu atnest kaut ko sliktu un nepatīkamu. Ja nekas neizdodas, varbūt ir pienācis laiks ieviest nelielas izmaiņas ēdienkartē, jo arī tas palīdz mazināt satraukumu. Vairāk par to, kā kontrolēt un samazināt stresu, tu vari lasīt šeit, bet par dažādiem augiem un dārzeņiem, kas mazinās uztraukumus, lasi šeit.
Tu pārspīlē ar vēderpreses vingrinājumiem
Nākamreiz, kad mēģini sev iestāstīt, ka visa ķermeņa trenēšanai tev nepietiek laika, ieskaties šajā rakstā par vingrojumu kompleksu lieko tauciņu rucināšanai. Visa ķermeņa nodarbināšanai vajadzēs tikai piecas minūtes un tas patiesi palīdzēs dedzināt kalorijas. Ja liekie kilogrami tev nav problēma, bet vēlies, lai tavs vēders vienkārši būtu stigrāks un pievilcīgāks, šeit ir aprakstīti septiņi efektīvi vingrojumi stingras vēderpreses iegūšanai.
Tu ēd ļoti daudz pusfabrikātu un iepriekš apstrādātu produktu
Izvairies no iepriekš pārstrādātiem produktiem un pusfabrikātiem, jo tajos ir vesels lērums citu tavam organismam nevajadzīgu vielu. "Authority Nutrition" skaidro, ka liekais svars un cilvēku aptaukošanās ir problēma, kas mūsdienās kļūst arvien aktuālāka. Viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina pieņemšanos svarā, ir paradumu maiņa, proti, cilvēki, arvien biežāk ēd ārpus mājām, turklāt arī veikalos iegādāto produktu klāsts ir mainījies – arvien populārāki kļūst dažādi iepriekš pārstrādāti produkti un pusfabrikāti.
Tu centies atbrīvoties no taukiem, kuru tev nemaz nav
Jau rakstījām, ka pirmais solis, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, ir atteikšanās no produktiem, pret ko tev ir alerģija un ko tavs organisms nepanes. Palīdzēs arī tas, ja regulāri pietiekamā daudzumā uzņemsi šķiedrvielas. Atceries, ka vēdera uzpūšanos veicina arī ēšana steigā un citi faktori, par ko vairāk vari lasīt šeit.
Tu ēd par maz olbaltumvielu
Būtiski, ka uzņemt olbaltumvielas var ar ļoti dažādu produktu palīdzību – tās atrodamas gan augu, gan dzīvnieku valsts produktos. Olbaltumvielām bagāta ir vistas gaļa, pākšaugi, mandeles rieksti, olas, biezpiens, grieķu jogurts, piens, liesa liellopa gaļa, tuncis, zivis, garneles un daudzi citu produkti.
