Rīts pēc iedzeršanas. Kāpēc moka paģiras un kā tās mazināt  (6)

Lai arī nav zinātniski pierādītu līdzekļu labsajūtas uzlabošanai nākamajā rītā, ir dažas metodes, kas var uzlabot pašsajūtu un palīdzēt organismam vieglāk pārvarēt alkohola radīto slodzi. Tomēr atceries, ka tautas metodes paģiru mazināšanai un pašsajūtas uzlabošanai neveicina alkohola izdalīšanos no organisma. Ja iepriekšējā vakarā iedzerts par daudz, pie auto stūres nesēdies. Auksta duša vai tase kafijas nekādā veidā nepalielinās drošību un tavas spējas sēsties pie auto stūres.

Šajā rakstā piedāvājam iepazīties ar to, kāpēc rodas paģiras, kāpēc dažus nepatīkamās izjūtas moka spēcīgāk, kādi ir galvenie mīti par paģirām un alkohola lietošanu, kā arī dažus ieteikumus pašsajūtas uzlabošanai. Paturi gan prātā, ka tas, ja izdodas atrast metodi, kas vislabāk palīdz mazināt iedzeršanas sekas, nedod zaļo gaismu pļēgurošanai. Alkohols negatīvi ietekmē tavu veselību, neatkarīgi no tā, cik laba vai slikta pašsajūta tev ir nākamajā rītā.

Alkoholam piemīt diurētiska iedarbība, tāpēc tas veicina organisma atūdeņošanos. Tas arī ir izraisītājs daudziem paģiru simptomiem, piemēram, slāpēm, nespēkam, reiboņiem. Svīšanas, vemšanas un caurejas dēļ, pamatīga iedzeršana veicina ne tikai dehidratāciju, bet arī elektrolītu disbalansu organismā. Alkohols kairina kuņģi, veicina iekaisuma veidošanos, kā arī kuņģa sulas un citu sekrētu izdalīšanos, kas var izraisīt sāpes vēderā, sliktu dūšu un vemšanu. Tāpat alkohola lietošana veicina cukura līmeņa samazināšanos asinīs, kas izraisa vājumu, nespēku un garastāvokļa svārstības.

Alkohola lietošana negatīvi ietekmē miega ritmu, kvalitāti un ilgumu. Tāpat tas ietekmē dažādu hormonu līmeni, kā arī ķermeņa temperatūras ikdienas ritmu. Galvassāpes alkohols izraisa dažādos veidos – gan ietekmējot hormona līmeni, gan paplašinot asinsvadus, gan veicinot organisma atūdeņošanos. Alkohola lietošana veicina arī toksīnu veidošanos, kā arī ietekmē nervu sistēmas darbību.

Alkohols cilvēku labsajūtu ietekmē arī netieši, piemēram, daudzu alkoholisko dzērienu sastāvā ir papildu vielas, kas pastiprina paģiru simptomus. Tāpat labsajūtu pasliktina arī izvēles, kas veiktas alkohola reibumā, piemēram, narkotiku lietošana un smēķēšana, kā arī nespēja ievērot iepriekš definētu dzērienu limitu.

To, cik smagi pārdzīvo paģiras ietekmē arī cilvēka personība. Ir izpētīts, ka tie, kas ikdienā ir kautrīgi, pēc iedzeršanas biežāk piedzīvo trauksmi. Būtiska ir arī ģenētika. Tieši iedzimtības dēļ daļai cilvēku pat viena glāze grādīgā var izraisīt piesarkšanu, svīšanu un sliktu dūšu. Atceries, ka tad, ja tavā ģimenē kāds cieš no alkohola atkarības, arī tev ir paaugstināts risks kļūt atkarīgai. Arī tavas nākamās dienas sajūtas var līdzināties tām, ko piedzīvo tavi radinieki.

Būtisks var izrādīties arī vispārējais veselības stāvoklis, kā arī vecums un citi paradumi, kas saistīti ar iedzeršanu. Ja, lietojot alkoholu, tu smēķē vai dodies pie miera ļoti vēlu, arī tas noteikti pasliktinās tavu pašsajūtu nākamajā dienā.

Arī "Web Md" norāda, ka ir vesela virkne greizu priekšstatu par paģirām un to uzveikšanu. Kafija var uzmundrināt, bet pastiprināt citus paģiru simptomus. Tāpēc daudz svarīgāks ir veselīgs uzturs un ūdens, lai organisms varētu atjaunoties. Īpaši būtiski tas ir gadījumā, ja iepriekšējā vakarā nācies piedzīvot vemšanu.

Atceries, ka paģiras skars ne tikai tos, kas alkoholu lietojuši neticami lielos apmēros. Tomēr taisnība ir tiem, kas uzskata, ka glāze ūdens pēc katra dzēriena samazina paģiru iespējamību un stiprumu. Ja ballītes laikā dzersi daudz ūdens, patērēsi mazāk alkohola un tavs ķermenis necietīs no atūdeņošanās.

Tomēr ieteikumi par to, ka pirms miega kārtīgi jāsaēdas un jāiedzer pretsāpju tabletes, noteikti nepalīdzēs. Kaut ko treknu vajadzētu apēst pirms iedzeršanas. Tas aizkavēs alkohola uzsūkšanos. Pēc alkohola lietošanas, tavam organismam nepieciešams ūdens. Pretsāpju līdzekļus dzert ir bezjēdzīgi, jo tie parasti iedarbojas dažas stundas. Tas nozīmē – laikā kamēr guli un paģiras vēl nemaz nav sākušās. No rīta to iedarbība tāpat jau būs beigusies. Turklāt daļa medikamentu kombinācijā ar alkoholu atstāj ļoti negatīvu ietekmi uz tavām aknām.

"Medical News Today" iesaka veikt darbības, kas palīdz organismam atjaunoties. Ēd veselīgas brokastis. Būtiski, lai tās būtu bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un uzturvielām. Paēst nepieciešams arī tāpēc, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Normāls cukura līmenis var palīdzēt mazināt daļu no paģiru simptomiem.

Tāpat ir ieteicams lietot produktus, kas bagāti ar antioksidantiem. Tev noderēs ogas, augļi un dažādi dārzeņi, kā arī tumšā šokolāde un rieksti.

Pēdējā laikā lielu popularitāti ir iemantojuši arī sporta dzērieni, ko cilvēki mēdz izmantot paģiru dziedēšanai. "Women's Health" norāda, ka tie negarantē labsajūtu, bet daļai cilvēku var palīdzēt. Tajos parasti ir cukurs, vitamīni, elektrolīti un citas vielas, kā organismam varētu trūkt. Tāpat tie var palīdzēt mazināt dehidratāciju. Tomēr atceries, ka tie nav nekāds brīnumlīdzeklis un tikpat labi tev palīdzēs ūdens un veselīgs uzturs.