Спи моя радость, усни. Как выбрать лучшую подушку для своей манеры сна

Для многих людей полноценный и приятный сон — не данность, а лишь цель, к которой они стремятся. И подушка играет в достижении этой цели немаловажную роль. Как выбрать подходящую именно вам?

Надо понимать, что в задачу подушки входит создать "мостик" между головой и телом, который бы помогал спине сохранять правильное положение во время сна. Звучит просто и логично, однако, в зависимости от того, как именно вы лежите во сне, меняется и "конструкция" этого мостика.

Лучшая подушка для тех, кто спит на спине

Если вы спите преимущественно на спине, то вес более равномерно распределяется между плечами и от подушки требуется делать так, чтобы голова была на одном уровне со спиной.

Поэтому выбирайте мягкую подушку, в которой голова может "утонуть" и не будет скатываться на ту или другую сторону. Если вы просыпаетесь от боли в пояснице, попробуйте подложить подушку под колени, принятое тазом положение "прижмет" поясницу к матрацу. Если вам нравится спать в чуть приподнятом положении — попробуйте клинообразную подушку, которая приподнимет верхнюю часть тела и голову.

Лучшая подушка для тех, кто спит на животе

Если вы спите на животе, возможно, подушка не нужна вам вовсе. Но если без нее никак, смотрите в сторону мягкой, но тонкой "плоской" подушки. Потому что если вы лежите на животе, поднимать высоко голову — создавать лишнюю нагрузку на поясницу и "побуждать" голову к отклонению в ту или иную сторону. Если беспокоят боли в пояснице, попробуйте положить подушку под живот.

Лучшая подушка для тех, кто спит на боку

К сожалению, люди, которые спят на боку, автоматически рискуют проснуться от боли в плечах, шее или боку — вес распределен слишком неравномерно. Да и голова в такой позе находится значительно выше, чем при сне на спине или животе.

В этой ситуации используйте плотную подушку, которая не будет "ерзать" ночью и достаточно толстая для того, чтобы заполнить пространство между ухом и плечом. Если мучают боли в пояснице, попробуйте засыпать с подушкой между коленями — это "выстроит в линию" мускулы нижней части тела.

Наконец, если вы, лежа на боку, имеете тенденцию к заваливанию назад, положите подушку под спину. Если вперед — под живот.

Выбор лучшего наполнения для подушки

После того, как вы определились с формой и размером подушки, стоит подумать о наполнителе. Пух и перья идеальны для любителей мягких подушек. Поролон и гречка дают больше контроля и "держат" голову. Хлопок и полиэстер подойдут тем, кто ищет плоские подушки.

Если вы страдаете от аллергии, выбирайте подушку с гипоаллергенным наполнителем. Потеете по ночам? Есть подушки с покрытием, впитывающим влагу. Жарко? Существуют "охлаждающие" ткани.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit