Какие они, полезные перекусы в течение дня? Чтобы и голод в нокаут отправить, и состав сбалансированный был, и метаболизм ускорился. А еще, чтобы приготовить его можно было, не теряя времени. Предлагаем 5 легких перекусов для «обессиленного» организма – витаминизированных и заряжающих энергией, пишет онлайн-журнал о похудении и здоровом питании "Еда и Фигура".
Перекус арахисово-банановый
Из чего состоит?
- хлебцы — 2 шт.
- арахисовая паста — 40 г
- банан — 50 г
КБЖУ на 100 грамм: 326.23 / 10.66 / 18.2 / 29.49
Как сделать?
- Очищенный банан нарежьте кружочками.
- Смажьте хлебцы арахисовой пастой.
- Уложите на них банановый слой. Ваш перекус готов!
Перекус творожно-банановый
Из чего состоит?
- хлебцы — 2 шт.
- творог 5% — 40 г
- банан — 50 г
- мед — по вкусу
КБЖУ на 100 грамм: 149.39 / 9.01 / 2.41 / 22.4
Как сделать?
- Хлебцы намажьте творожной массой.
- Уложите кружочки бананов.
- Полейте медом. И ешьте на здоровье.
Полезные перекусы: ролл с начинкой
Из чего состоит?
- лаваш без дрожжей — 50 г
- йогурт натуральный — 20 г
- капуста — 30 г
- помидоры — 30 г
- огурцы — 30 г
- сыр 9% — 20 г
КБЖУ на 100 грамм: 105.89 / 6.73 / 1.57 / 15.78
Как сделать?
- Смажьте пласт лаваша йогуртом. Можно добавить и горчицу по вкусу.
- "Посыпьте" тонко нарезанной капустой.
- Сверните ролл. Приятного аппетита!
Бутерброд аппетитный
Что нужно?
- бородинский хлеб — 1 кусок
- авокадо — ½ шт
- творог 5% — 30 г
- яйцо вареное — 1 шт
- помидор — 20 г
- оливковое масло, специи — по вкусу
Как сделать?
- Половинку очищенного авокадо нарежьте тонкими дольками.
- На хлеб намажьте творог.
- Сверху уложите "черепицей" слой авокадо.
- Тонко нарезанные вареное яйцо и дольки помидора.
- Можно полить оливковым маслом и добавить специи.
Выбирайте диетические составляющие, готовьте полезные перекусы быстро. Как сделать бутерброды без хлеба из низкокалорийных продуктов смотрите здесь.
