Ешьте и стройнейте — первая неделя: латвийские специалисты разработали меню для похудения
Foto: Shutterstock

Хотите научиться придерживаться принципов здорового питания и заодно избавиться от лишних килограммов? Этим летом тренер по фитнесу и автор Tievesanaonline.lv Вендия Каралкина и диетолог Эва Катая поделятся своими советами, как составить сбалансированное меню при расчете 1500-1650 калорий в день. Это позволит улучшить самочувствие, состояние кожи, волос и ногтей, увеличит энергичность и поможет постройнеть, пишет DELFI Tasty.

Чтобы ежедневно не тратить много времени на готовку, Вендия Каралкина рекомендует приготовить все ингредиенты заранее и затем каждый раз по-разному их сочетать. Трех приемов пищи и двух легких перекусов в день вполне достаточно для того, чтобы не испытывать чувство голода. Кроме того, метаболизм всегда будет "занят", и вы не будете испытывать сонливость.

Если вы переели на выходных, то в понедельник и вторник лучше всего дать организму отдохнуть — в эти дни выбирайте легкие супы, салаты, фрукты или овощное рагу без мяса, а вечером приготовьте здоровые обеды на три дня вперед.

Source info

Delfi Eda


Copyrights

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Статьи по теме:

Рецепт дня
Выбор редактора