Вызов декабря – ешьте и стройнейте! Меню на четыре недели и рекомендации специалистов

Вызов декабря – ешьте и стройнейте! Меню на четыре недели и рекомендации специалистов
Foto: Shutterstock

Если в начале 2018 года вы хотели научиться питаться полезно или похудеть, то ещё не всё потеряно – и в декабре можно начать новую жизнь под девизом «Ешьте и стройнейте».

Тренер по фитнесу и автор Tievesanaonline.lv Вендия Каралкина и диетолог Эва Катая предлагают идеи для сбалансированного меню на четыре недели.

Сбалансированное меню при расчете 1500-1650 калорий в день позволит улучшить самочувствие, состояние кожи, волос и ногтей, увеличит энергичность и поможет постройнеть.

Помимо меню специалисты расскажут о тех моментах, когда легко перевыполнить дневную норму в два, а то и три раза, например, в приближающие зимние праздники.

С одной стороны, по словам диетолога Эвы Катайи, в таких случаях позволительно не считать калории, поскольку "за один день организм не может сформировать значительные жировые запасы". Но если торжество длится дольше, то стоит прислушаться к стоящим советам специалистов и тогда лишние килограммы вас не будут докучать не только на новогоднем карнавале, но и весь следующий год.

Source info

Delfi Eda


Copyrights

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.
Рецепт дня
Выбор редактора