Latvijas slavenākā lielo izmēru modele Tatjana Mackeviča (attēlā) neskaitāmas Latvijas sievietes iedvesmojusi iemīlēt savus apaļumus un pārstāt badoties apšaubāmas modes vārdā.
Taču arī par sievišķām formām ir jārūpējas – slinkumā palaisties nedrīkst, jo tvirti apaļumi ātri vien var pārvērsties ļumīgos tauku blāķos, kas gandēs gan veselību, gan pašapziņu. Tāpat, uzsākot tievēšanu, daudzas daiļā dzimuma pārstāves satraucas, ka formu zaudēs dibentiņš, kuplie gurni vai krūtis.
Tatjana atklāj savus skaistuma noslēpumus un trikus, kas palīdz viņai saglabāt sievišķīgas auguma aprises, bet vienlaikus rūpēties par sevi un savu veselību.
Pamatu pamati ēdienkartes plānošanā
Vienkārša lieta, bet strādā, ja gribas notievēt," sarunā ar DELFI Izklaidi atklāj Tatjana.
"Savā uzturā nelietoju ne kartupeļus, ne makaronus, ne maizi. Vienīgais, ko ēdu no miltu izstrādājumiem, ir sausmaizītes un galetes.
Protams, arī te nevar ieslīgt galējībās. Neatteikšos no gabaliņa tortes bērna dzimšanas dienas svinībās. Bet ikdienā šādas lietas neēdu. Jo tieši miltu izstrādājumi un kartupeļi ir tie, kas sievietes padara apaļākas," zināšanās dalās skaistā modele.
Sportot mājās
Divu bērnu mamma izvēlas sportot mājās. Trīs reizes nedēļā viņa cenšas izbrīvēt pa stundiņai, kuru laikā veikt dažādus vingrojumus. "Strādāju ar muskuļiem, vingroju ar hantelēm. Ķermeņa augšdaļa man ir normāla, problēmas sagādā tieši apakšdaļa.
Pēc otrā bērna dzemdībām pamatīgi pieņēmos svarā – svēru pāri 100 kilogramiem. Nepilna gada laikā, vingrojot mājās, man izdevies formu atgūt, vēl vienu izmēru gribu "nomest".
Veicu pietupienus ar hantelēm, dažādus izklupienus dupsim un augšstilbiem. Varu apsēsties špagatā," sportam mājās iedvesmo Tatjana.
Atļauties sevi palutināt
Ja sagribas kaut ko saldu, iedzeru tēju ar medu vai apēdu biezpiena sieriņu. Principā ikdienā ēdu maz, bet, ja eju uz restorānu, man patīk sevi palutināt. Es uzskatu, ka sievietei svarīgi reizi pa reizei atļauties kādas nobīdes no stingrās ēdienkartes.
Jo pārāk stingrs režīms var likt zaudēt gribasspēku vispār. Ja ļoti, ļoti kaut ko gribas, drīkst. Bet labāk našķoties dienas pirmajā pusē un noteikti ne pēc sešiem," nebaidīties sevi reizi pa reizei palutināt mudina Tatjana.
Veselīgs grūdiens – olu diēta un masāžas
"Tas nav labi nierēm un organismam vispār. Mana pieredze rāda, ka pietiek ar divām nedēļām uz olu diētas. Diēta ir balstīta uz olbaltumvielu pastiprinātu lietošanu uzturā, un rezultāts ir satriecošs.
Turklāt tā ļoti disciplinē. Divas nedēļas uz olu diētas būs labs grūdiens, lai sāktu ievērot veselīgu dzīvesveidu, jo šajā laikā cilvēks iemācās ēst pēc stingra grafika, konkrētos laikos. Organisms pierod veselīgi ēst, kuņģis samazinās," labu diētu iesaka izskatīgā sieviete.
Tievēšanas procesu var iekustināt arī ar masāžām. Tatjana iesaka visām sievietēm, kuras apņēmušās uzsākt dzīvot veselīgi, pierakstīties uz vispārējo ķermeņa masāžu.
"Masāža palīdzēs uzlabot asinsriti, viss organisms sāks strādāt labāk. Būs vieglāk sākt sportot, organisms ātrāk izvadīs uzkrāto," pamāca Tatjana.
Visam pāri – veselība
Savulaik pati sabojājusi veselību ar nelegālām tievēšanas zālēm, Tatjana sapratusi, ka nedrīkst skriet pakaļ modei, ja runa par labu augumu. Jāieklausās savā organismā.
"Es esmu par veselību, par veselīgi skaistām sievietēm! Es sevi nebadinu un neiesaku to darīt arī citām, tāpat kā nedrīkst sportot pāri savu spēju robežām. Esmu gājusi uz zumbu, bet sapratu, ka man tas neder – kāpj asinsspiediens. Tāpēc izvēlos strādāt ar muskuļiem.
Katram jāatrod sev piemērotākais sporta veids un uztura režīms. Sieviete nedrīkst izlaisties un staigāt nekopta, taču nedrīkst arī visu mūžu dzīvot badā. Jāatrod veids, kā sportiski piestrādāt pie sava auguma un jāēd veselīgi.
