Ātrā vistas-tomātu zupa ar pupiņām kaloriju skaitītājiem
Foto: Cook.me
4.0000 3
6 porcijas 
Sarežģītība: viegli
Pasniegt tūlīt pēc pagatavošanas
Loading...
Sastāvdaļas
1 kg
1 kg vistas fileja, strēmelītēs
vistas fileja, strēmelītēs
1
1 sīpols, sasmalcināts
sīpols, sasmalcināts
4
4 ķiploka daiviņas, sakapātas
ķiploka daiviņas, sakapātas
1
1 sarkanā paprika, strēmelītēs
sarkanā paprika, strēmelītēs
1
1 dzeltenā paprika, strēmelītēs
dzeltenā paprika, strēmelītēs
125 g
125 g sēnes, plaksnītēs
sēnes, plaksnītēs
1
1 mazā bundža konservētu tomātu, sasmalcināti
mazā bundža konservētu tomātu, sasmalcināti
1
1 mazā bundža konservētu pupiņu
mazā bundža konservētu pupiņu
1 l
1 l tomātu sula
tomātu sula
1 TK
1 TK citronu sula
citronu sula
1 TK
1 TK ķimenes vai kumins
ķimenes vai kumins
pēc garšas
pēc garšas pētersīļi un/vai kinza
pētersīļi un/vai kinza
1/4 TK
1/4 TK Kajēnas vai čili pipari
Kajēnas vai čili pipari
  • Ātri pagatavojami ēdieni
  • Mazkaloriju ēdieni
  • Gaļas zupas
  • Ikdienas maltītei
  • Viegla vasaras maltīte
  • Launags
  • Pusdienas
  • Vakariņas
  • Pasaules Virtuve
  • Figūrai draudzīgā vistas zupa ir pagatavojama nieka 30 minūtēs, turklāt bez liekas trauku ķēpāšanas, jo visas sastāvdaļas tiek apceptas, sautētas un vārītas vienā katlā. Liesa gaļa, svaigi dārzeņi, aromātiski garšaugi – bez garšas pastiprinātājiem un citām liekām piedevām – šī sātīgā un gardā zupa būs lielisks palīgs tievētājiem. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, C vitamīnu un dzelzi, kas palīdzēs stiprināt organismu un izvadīt toksīnus. Recepti piedāvā kulinārijas portāls "Cook.me".

    close-ad
    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    Katlā, kurā tiks gatavota zupa, apbrūnina filejas strēmelītes. Ja cepoties izdalās tauki, tos nolej.

    Pievieno sīpolus, ķiplokus, papriku, sēnes un apmaisot cep 5 minūtes.

    Pievieno pārējās sastāvdaļas, izņemot zaļumus, un sautē 15 minūtes uz vidējas liesmas.

    Lej bļodās, pievieno zaļumus un pasniedz.

    Lai labi garšo!

    Vienas porcijas uzturvērtība:

    Olbaltumvielas – 30 g
    Ogļhidrāti – 7 g
    Tauki – 13 g
    Kilokalorijas – 263

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Seko Tasty arī Instagram profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form