Dārzeņu zupa ar lasi kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto.lv" publicitātes foto
0 0
Sarežģītība: viegli
Pasniegt tūlīt pēc pagatavošanas
Loading...
Sastāvdaļas
2,5 l
2,5 l ūdens
ūdens
400 g
400 g jaunais kāposts
jaunais kāposts
306 g
306 g brokolis
brokolis
154 g
154 g paprika
paprika
60 g
60 g puravs
puravs
400 g
400 g saldētu zaļo zirnīšu un burkānu maisījums
saldētu zaļo zirnīšu un burkānu maisījums
200 g
200 g auksti kūpināts lasis
auksti kūpināts lasis
170 g
170 g svaigais siers ar kūpinātu lasi un citronpipariem (SIA "Latgale")
svaigais siers ar kūpinātu lasi un citronpipariem (SIA "Latgale")
 
sāls, melnie pipari, smaržigie pipari, lauru lapas
sāls, melnie pipari, smaržigie pipari, lauru lapas
pēc garšas
pēc garšas dilles
dilles
  • Ātri pagatavojami ēdieni
  • Mazkaloriju ēdieni
  • Ikdienas maltītei
  • Viegla vasaras maltīte
  • Pusdienas
  • Vakariņas
  • Zivju un jūras produktu zupas
  • Pasaules Virtuve
  • "Ja brīvdienās gadījies saēsties pārāk daudz šašlika un citu labumu, tad lielisks "detokss" puncim būs viegla dārzeņu zupiņa ar lasi," recepti kaloriju skaitītājiem iesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    Lai nāktu talkā un palīdzētu saglabāt motivāciju tiem, kas apņēmušies ēst veselīgāk un vairāk nodarboties ar sportu, sadarbībā ar fitnesa treneri Inetu Rijnieci piedāvājam receptes ēdieniem ar jau aprēķinātu uzturvērtību.

    Katlā lej ūdeni, pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas.

    Sašķērē kāpostu, sagriež visus dārzeņus. Katlā vispirms liek kāpostu, saldētos dārzeņus un puravu, nedaudz pavāra, pievieno sagrieztu gabaliņos lasi, papriku, pašās beigās – brokoļa gabaliņus.

    Pēc tam pievieno svaigo sieru. Uzvāra, pievieno svaigas dilles. Gatavs!

    Lai labi garšo!

    Zupas (100 g) uzturvērtība:

    Olbaltumvielas – 2,1 g
    Ogļhidrāti – 1,8 g
    Tauki – 1,2 g
    Kilokalorijas – 27

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form