Krēmīgie vistas un turku zirņu salāti kaloriju skaitītājiem
Foto: Edunsporto
4.0000 3
Sarežģītība: viegli
Loading...
Sastāvdaļas
150 g
150 g vistas fileja, sasmalcināta
vistas fileja, sasmalcināta
120 g
120 g konservēti turku zirņi, šķidrums noliets
konservēti turku zirņi, šķidrums noliets
100 g
100 g svaigi vai marinēti gurķi, sasmalcināti
svaigi vai marinēti gurķi, sasmalcināti
100 g
100 g paprika, sasmalcināta
paprika, sasmalcināta
MĒRCEI
1/2
1/2 gatavs avokado
gatavs avokado
120 g
120 g kefīrs (2%)
kefīrs (2%)
20 g
20 g zaļumi (pētersīļi, dilles, baziliks u.c.)
zaļumi (pētersīļi, dilles, baziliks u.c.)
pēc garšas
pēc garšas sāls un malti melnie pipari
sāls un malti melnie pipari
1 ĒK
1 ĒK citronu sula
citronu sula
pēc garšas
pēc garšas ķiploki
ķiploki
  • Ēdieni vegāniem
  • Gaļas salāti
  • Ikdienas maltītei
  • Launags
  • Pusdienas
  • Vakariņas
  • Pasaules Virtuve
  • Kad apnikušas standarta pusdienas, kurās parasti izvēlamies gaļu, piedevas un salātus, visas sastāvdaļas var apvienot gardos, sātīgos salātos. Turklāt tie ir ļoti ērti līdzņemšanai. Recepti kaloriju skaitītājiem iesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

    close-ad
    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    Jauno gadu daudzi ir sākuši ar apņemšanos ēst veselīgāk un sākt vairāk nodarboties ar sportu. Lai nāktu talkā un palīdzētu saglabāt motivāciju, sadarbībā ar fitnesa treneri Inetu Rijnieci piedāvāsim vienkāršas receptes ikdienas maltītēm ar jau aprēķinātu uzturvērtību.

    Salātu pagatavošanai var izmantot vārītu, tvaicētu, grilētu vai kūpinātu vistas krūtiņu. Savukārt turku zirņus var aizstāt ar konservētām pupiņām, lēcām vai citiem pākšaugiem.

    Visas salātu sastāvdaļas ber bļodā. Visas mērces sastāvdaļas sablendē viendabīgā masā, lej bļodā un visu samaisa.

    Lai labi garšo!

    Krēmīgie vistas un turku zirņu salāti kaloriju skaitītājiem
    Foto: Edunsporto

    Ēdiena uzturvērtība visai porcijai (570 g):

    Olbaltumvielas – 58 g
    Ogļhidrāti – 47,2 g
    Tauki – 18,1 g
    Kilokalorijas – 580

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Seko Tasty arī Instagram profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form