Sāļais pīrāgs kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto" publicitātes foto
5.0000 2
Sarežģītība: viegli
Pasniegt tūlīt pēc pagatavošanas
Loading...
Sastāvdaļas
PAMATNEI
360 g
360 g vājpiena biezpiens
vājpiena biezpiens
2
2 olas
olas
40 g
40 g kukurūzas milti
kukurūzas milti
80 g
80 g rīsu milti
rīsu milti
2 TK
2 TK cepamais pulveris
cepamais pulveris
pēc garšas
pēc garšas sāls
sāls
 
garšvielas
garšvielas
PILDĪJUMAM
3
3 vārītas olas
vārītas olas
100 g
100 g siers (10%tauku saturs sausnā)
siers (10%tauku saturs sausnā)
130 g
130 g bezpiedevu jogurts
bezpiedevu jogurts
220 g
220 g olu baltumi
olu baltumi
50 g
50 g lociņi
lociņi
30 g
30 g dilles
dilles
  • Gavēņa laika ēdieni
  • Mazkaloriju ēdieni
  • Ikdienas maltītei
  • Pīrāgi un smalkmaizītes
  • Pusdienas
  • Vakariņas
  • Pasaules Virtuve
  • Jauno gadu daudzi ir sākuši ar apņemšanos ēst veselīgāk un sākt vairāk nodarboties ar sportu. Lai nāktu talkā un palīdzētu saglabāt motivāciju, sadarbībā ar veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autori, fitnesa treneri Inetu Rijnieci piedāvāsim vienkāršas receptes ikdienas maltītēm ar jau aprēķinātu uzturvērtību.

    close-ad
    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    "Noteikti iesaku izmēģināt šo sāļo pīrāgu. Es tajā patiešām iemīlējos – tik sātīgs, pikants un bezgala gards. Noteikti gatavošu to vēl, un arī kaloriju gardajā pīrāgā ir tik maz!" tā recepti piesaka Ineta Rijniece. Izlasot šo rakstu, uzzināsi viņas viedokli par to, kādēļ ir svarīgi paēst jau pirmajās 20-30 minūtēs pēc treniņa.

    Sakarsē krāsni līdz 180 grādiem.

    Vājpiena biezpienam pievieno olas, miltus, cepamo pulveri, sāli, garšvielas un sajauc mīklu.

    Formu izklāj ar cepamo papīru (var izmantot silikona formu), liek iekšā mīklu un ar nedaudz mitrām rokām veido pamatni ar maliņām uz augšu.

    Sāļais pīrāgs kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Gatavo pildījumu. Olas sarīvē, lociņus un dilles smalki sagriež, sieru sarīvē.

    Visu sajauc ar ar olu baltumiem un dabīgo jogurtu. Pievieno garšvielas un masu lej pamatnē.

    Sāļais pīrāgs kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Formu liek cepeškrāsnī un cep apmēram 40-45 minūtes (kamēr gatavs).

    Sāļais pīrāgs kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Sāļais pīrāgs kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Ēdiena uzturvērtība (100 g):

    Olbaltumvielas – 14,9 g
    Ogļhidrāti – 9,3 g
    Tauki – 3,4 g
    Kilokalorijas – 129

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form