Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

"Dārzi šobrīd pilni ar āboliem un plūmēm. Mazliet laika, tikai četras sastāvdaļas, un top lielisks pīrāgs, ar kuru vari palutināt sevi un savus mīļos – fantastiski gards, vienkārši un ātri pagatavojams," recepti kaloriju skaitītājiem piesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

6Sastāvdaļas
viegli

Sastāvdaļas

2 olas80 gliess bezpiedevu jogurts80 grīsu milti (var izmantot arī citus)1 TKsoda400 gplūmes un āboli pēc garšasstēvija vai cits saldinātājs

Sagatavošana

1

Sakarsē krāsni līdz 175 grādiem.

2

Plūmēm izņem kauliņus un sagriež katru ogu 4-6 daļās, ābolus nomizo, sagriež gabaliņos. Plūmes un ābolus var izmantot dažādās proporcijās vai aizstāt ar citiem augļiem vai ogām pēc ieskatiem.

3

Sajauc bļodā visas mīklas sastāvdaļas, iemaisa mīklā augļus un lej veidnē.

4

Iemaisa mīklā augļus un lej to veidnē. Cep aptuveni 35 minūtes, atdzesē, griež gabalos un bauda.

Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

Lai labi garšo!

Ēdiena uzturvērtība (100 g):

Olbaltumvielas – 4,8 g
Ogļhidrāti – 15,9 g
Tauki – 1,9 g
Kilokalorijas – 102

Uzturvērtība visai porcijai (760 g) – 682 kcal.

Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!