Viltotais čebureks ar sēnēm, papriku un sieru kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto" publicitātes foto
0 0
2 porcijas 
Sarežģītība: viegli
Pasniegt tūlīt pēc pagatavošanas
Loading...
Sastāvdaļas
1
1 pilngraudu tortilja (63 g)
pilngraudu tortilja (63 g)
100 g
100 g paprika vai burkāni
paprika vai burkāni
100 g
100 g šampinjoni vai citas sēnes
šampinjoni vai citas sēnes
1
1 neliels sīpols
neliels sīpols
1
1 ķiploka daiviņa
ķiploka daiviņa
1
1 ola
ola
50 g
50 g siers "Spēkavīrs" vai cits liess siers
siers "Spēkavīrs" vai cits liess siers
pēc garšas
pēc garšas garšvielas un garšaugi
garšvielas un garšaugi
 
sezama sēklas pārkaisīšanai
sezama sēklas pārkaisīšanai
  • Ātri pagatavojami ēdieni
  • Ēdieni veģetāriešiem
  • Gavēņa laika ēdieni
  • Mazkaloriju ēdieni
  • Burgeri, sendviči, vrapi un kebabi
  • Dārzeņu un sēņu uzkodas
  • Ikdienas maltītei
  • Viegla vasaras maltīte
  • Launags
  • Pusdienas
  • Vakariņas
  • Pasaules Virtuve
  • "Pilngraudu tortiljas patiešām ir īsts atradums ātrai, gardai un veselīgai maltītei. Ko tikai ar tām nevar sadarīt! Šoreiz izdomāju pagatavot viltoto čebureku ar šampinjoniem, papriku un sieru," tā recepti kaloriju skaitītājiem pieiesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

    close-ad
    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    Sakarsē krāsni līdz 200 grādiem. Izklāj veidni ar cepamo papīru.

    Papriku un sīpolu smalki sakapā, šampinjonus sagriež šķēlītēs.

    Visu pannā zem vāka garšvielās izsautē un atdzesē.

    Pievieno pannas saturam sarīvētu sieru. Atdala olas dzeltenumu no baltuma.

    Tortiljas maliņas apsmērē ar sakultu olas baltumu. Atlikušo olas baltumu pievieno pannas saturam.

    Olu šajā receptē vari neizmantot, čebureks tāpat būs gards, bet tu ietaupīsi 90 kilokalorijas. Ineta Rijniece

    Pildījumu liek uz puses tortiljas.

    Viltotais čebureks ar sēnēm, papriku un sieru kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Tortilju pārloka un ar dakšas palīdzību rūpīgi aizspiež maliņas. Pārsmērē "čebureku" ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sēkliņām un liek cepeškrāsnī uz minūtēm 10-15.

    Viltotais čebureks ar sēnēm, papriku un sieru kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto
    Viltotais čebureks ar sēnēm, papriku un sieru kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Viltoto čebureku var apcept arī uz karstas, sausas pannas zem vāka no abām pusēm.

    Sēnes un sieru pildījumā var aizstāt ar iepriekš apceptu, samaltu vistas vai tītara fileju, tikai tad būs jāpārrēķina kaloriju daudzums.

    Ēdiena uzturvērtība visai procijai

    Olbaltumvielas – 37 g
    Oglhidrāti – 44 g
    Tauki – 21 g
    Kilokalorijas – 471

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Seko Tasty arī Instagram profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form