Zemeņu groziņi bez olām un miltiem kaloriju skaitītājiem
Foto: "Edunsporto.lv" publicitātes foto
3.2000 5
Sarežģītība: vidēji
Pasniegt atdzesētu
Loading...
Sastāvdaļas
8
8 zemenes dekoram
zemenes dekoram
GROZIŅU PAMATNĒM
200 g
200 g auzu pārslas
auzu pārslas
120 g
120 g dateles
dateles
70-80 g
70-80 g mazs banāns
mazs banāns
PILDĪJUMAM
200 g
200 g zemenes
zemenes
50 g
50 g ūdens
ūdens
6-7 g
6-7 g želatīns
želatīns
pēc garšas
pēc garšas stēvija vai cits saldinātājs
stēvija vai cits saldinātājs
  • Ārstnieciskais uzturs
  • Ēdieni veģetāriešiem
  • Mazkaloriju ēdieni
  • Bērnu ballītes ēdieni
  • Ēdieni dzimšanas un vārda dienas ballītei
  • Līgo svētku un Jāņu receptes
  • Mātes dienas ēdieni
  • Tortes un kūkas
  • Pasaules Virtuve
  • "Jums patīk svētki? Man ļoti patīk, jo tad gribas pagatavot ko īpašu, lai kādu palutinātu un iepriecinātu," tā kārdinošu zemeņu groziņu recepti kaloriju skaitītājiem piesaka veselīga uztura un dzīvesveida bloga "Ēdunsporto" autore, fitnesa trenere Ineta Rijniece.

    close-ad
    Saturs turpināsies pēc reklāmas
    Reklāma

    Lai nāktu talkā un palīdzētu saglabāt motivāciju tiem, kas apņēmušies ēst veselīgāk un vairāk nodarboties ar sportu, sadarbībā ar fitnesa treneri Inetu Rijnieci piedāvājam receptes ēdieniem ar jau aprēķinātu uzturvērtību.

    Sastāvdaļas paredzētas astoņiem groziņiem.

    Dateles aplej ar ūdeni. Auzu pārslas sablendē smalkāk.

    Auzu pārslām pievieno banānu un dateles (pirms tam tām nolej ūdeni) un visu sablendē lipīgā masā.

    Masu sadala pa astoņām keksu formiņām un veido groziņus. Var nedaudz samitrināt rokas (pavisam nedaudz), lai vieglāk veidotu formu.

    Zemeņu groziņi bez olām un miltiem kaloriju skaitītājiem
    Foto: "Edunsporto.lv" publicitātes foto

    Liek līdz 180 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī cepties ~15 minūtes. Izņem un atdzesē.

    Savāra zemenes ar saldinātāju (ja vēlas, var to nelikt) un nedaudz sablendē.

    Uzbriedina želatīnu, pārlejot ar pāris karotēm auksta ūdens. Pēc tam izkausē karsta ūdens peldē un pievieno zemeņu masai.

    Katrā groziņā liek pa zemeņogai. Želejas masu pilda groziņos un liek ledusskapī sastingt.

    Zupas (100 g) uzturvērtība:

    Olbaltumvielas – 6,1 g
    Ogļhidrāti – 36,1 g
    Tauki – 2,3 g
    Kilokalorijas – 198

    Izmantojot šo kalkulatoru, vari aprēķināt savu aptuveno bāzes vielmaiņu, kā arī dienas kaloriju patēriņu.

    Seko Tasty arī Instagram profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
    Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

    Comment Form