Nomācošs stress pārņem darba ikdienu: ko darīt, lai satrauktos mazāk
Foto: Shutterstock

Neskaitāmi cilvēki saskaras ar stresu savā darba vietā. Tas var izpausties paaugstinātā trauksmes veidā vai pat pie veselības problēmām – zemākas imunitātes vai sirds slimībām. Tomēr nav noslēpums, ka daudzi samierinās ar ikdienas stresu, tāpēc "Viņa" apkopo vairākas vienkāršas tehnikas, kuras palīdzēs samazināt tavu satraukumu darba vidē.

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt stresa ietekmi, ir dziļa un lēna elpošana, norādīts "Forbes". Teiciens – "Elpo dziļi" šajā gadījumā ļoti labi noder. Tās var būt saspringtas sapulces vai nepatīkams zvans, pēc kura saproti, ka vēders griežas un ir grūti elpot. Tādos vai līdzīgos gadījumos noteikti paņem pauzi, lai atjaunotu līdzsvaru, izmantojot elpošanas vingrinājumus. Viens no tādiem – ieelpo piecas sekundes, tad aizturi elpu tikpat ilgi un lēni izelpo caur degunu.

Tomēr tikpat liela nozīme jāpievērš arī uzturam un kvalitatīvam miegam. Var šķist, ka stresa līmeni provocē tikai apkārtējie faktori, taču arī tev pašai jāspēj pasargāt sevi jau ar pamata elementu nodrošināšanu. Biežs izsalkums, kurš nereti noved pie galvassāpēm, vai bezmiegs tavam ķermenim nodara tikpat lielu stresu kā laikus nenodots projekts. Tā vietā rūpējies par atpūtu un pilnvērtīgu pārtiku, lai darba vietā pietiktu spēka atbildīgajiem pienākumiem.

Portāls "Verywell Mind" norāda, ka biežākie stresa cēloņi darba vietā ir savstarpēji konflikti, darba organizācijas trūkums, vairāku pienākumu veikšana vienlaicīgi un fizisks diskomforts. Ja kādu no iemesliem saskati arī savā ikdienā, turpinājumā lasi tehnikas, kuras var palīdzēt.

Source

DELFI Viņa

Tags

Attiecības Karjera Mūzika Stress veselības problēmas Stress
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form