Dzirkstele pārmaiņām: sievietes, kas iedvesmo sportam, veselībai un sevis pieņemšanai

Dažkārt pārlieku perfekti un izskaistināti "Instagram" konti var likties nevajadzīgi tavā attēlu joslā, taču reizēm tieši tāds ir nepieciešams, lai gūtu pamatīgu iedvesmu un sāktu rīkoties arī savā dzīvē. Viens no tādiem ir Amandas Biskas konts "amandabisk". Viņa dzīvo Austrālijā, tāpēc fotogrāfijās nereti redzama krāšņa pludmale ar tirkīzzilu ūdeni un baltām smiltīm. Savukārt pati Amanda bieži redzama vingrojumu vai jogas laikā.

Savā mājaslapā Amanada raksta par pieredzi brīdī, kad viņa vēl bijusi profesionāla kārtslēcēja. Hroniska noguruma dēļ Amanadai nācās paņemt pauzi no sporta un veltīt laiku sev, kas bijis pietiekami sarežģīts lēmums. Savukārt savā "Instagram" kontā aptuveni 725 tūkstošiem cilvēku sieviete dalās padomos par sportošanu, veicinot tās nozīmi. Turklāt viņa paspējusi izveidot arī savu lietotni, kur šos padomus var izzināt un likt lietā katra.

Emīlijas Skajas kontam "emilyskyefit" seko vairāk nekā divi miljoni cilvēku, kuri ikdienā vēro sievietes pūles trenažieru zālē un dažādās sportiskās aktivitātēs. Emīlija ir viena no tām veselīga dzīvesveida vēstnesēm, kura par ķermeni runā atklāti, – bez saldas piegaršas un aplamiem solījumiem. Sports ir fizisks treniņš – tikai to apzinoties, iespējami vislabākie rezultāti. Nereti sievietes attēlos parādās viņas mazā meita Mia, kuras piedzimšana pirms vairāk nekā gada ietekmējusi arī Emīlijas sportošanas paradumus.

Kādā nesenā ierakstā Emīlija atklāti parādījusi, ka pat 17 mēnešus pēc dzemdībām viņai klājas grūti ar vēdera daļu – tā burtiski izgāžas, lai gan sieviete rūpīgi trenējas. Tajā pašā laikā Emīlija vēderu noslēpj ar bikšu un muskuļu sasprindzināšanas palīdzību. Viņa raksta: "Mēs esam tik dažādi, un tieši tāpēc ir svarīgi, ka nesalīdzinām sevi ar citiem. Es cītīgi strādāju pie vēdera stiprināšanas, un jūtu, ka tas ir kļuvis daudz spēcīgāks, un tomēr tas tāpat izveļas uz āru." Arī citu attēlu komentāros Emīlija norāda uz to, cik svarīgs ir reāls darbs, lai sasniegtu tādu ķermeni, kādu vēlies.

Sportošana nav vienīgā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa – tikpat nozīmīgas ir arī ēdienreizes, kas spēj uzturēt tevi formā un balstīt ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām. Par veselīga ēdiena pavēlnieci varētu dēvēt Naomi Smārtu, kuras kontam "niomismart" seko vairāk nekā pusotrs miljons cilvēku. Viņa dalās attēlos no savas dzīves, kā arī uzsver veselīgu maltīšu nozīmi.

Daļa no Naomi panākumiem, kāpēc tik daudzi ikdienā izvēlas izzināt viņas dzīvi, ir veselīgās receptes, ar kurām sieviete dalās regulāri. Turklāt tās ir salīdzinoši vienkārši pagatavojamas. Piemēram, "smūtija šķīvis", kas sastāv no banāna, kale jeb lapu kāposta, datelēm, auzu piena un citām sastāvdaļām. Tāpat Naomi iedvesmo sekotājus ar dažādiem ceļojumu stāstiem un pieredzi labdarības pasākumos. Tomēr vairāk par visu pārējo, viņa atgādina – pilnvērtīgs uzturs ir viens no labas veselības pamatnoteikumiem.

Keila Itsīnesa, kuras kontam "kayla_itsines" seko vairāk nekā 11 miljoni cilvēku, ir viena no redzamākajām fitnesa un veselīga uztura iedvesmotājām "Instagram" vietnē. Viņas panākumi rodami īpašā treniņu veidā, kas ilgst vien 28 minūtes. Savukārt vingrinājumu video nereti parādās pie populārākajiem ierakstiem visā "Instagram" sociālajā tīklā. Nesen Keila kļuvusi par māmiņu, kas kontam piesaistījis vēl neskaitāmus sekotājus, lai kopīgiem spēkiem izzinātu satraucošo pēcdzemdību periodu ar treniņu palīdzību.

Arī Keilas panākumi ļāvuši iedvesmot un ar savas programmas palīdzību ļauj pārmaiņas izbaudīt uz savas ādas viņas sekotājiem. Sievietes attēlos parādās ne tikai vingrinājumu kompleksi, idejas maltītei un ainas no ikdienas, bet arī reālu sieviešu pieredze cīņā ar dzīvesveida maiņu un atbrīvošanos no liekajiem kilogramiem. Ja šķiet, ka liekais svars ir zīmogs uz mūžu, vērojot Keilas iedvesmotās sievietes saprotams, ka tā nebūt nav. Pareiza pieeja, veselīgs uzturs un atbilstošs vingrojumu komplekss var pārvērst katras sevi cienošas sievietes dzīvi.

Kailija Mičela ar sava "Instagram" konta "immaeatthat" palīdzību saviem gandrīz 50 tūkstošiem sekotāju vēsta par ēšanas traucējumu smagumu un postu, kā arī ideju pieņemt savu ķermeni tādu, kāds tas ir. Kailija ir dietoloģe, tāpēc nereti dalās padomos, kā ēst veselīgi. Tomēr starp sievietes attēliem redzamas arī dzīves realitātes ainiņas, piemēram, ir dienas, kad jebkuram rodas vēlme mieloties ar smalkmaizītēm un vaniļas latti.

Sekotāji īpaši iecienījuši Kailijas akvareļu darbus, kas veidoti pavisam vienkārši, krāsaini, taču sniedz vēstījumu ar domu. Viens no piemēriem – sieviete, kas stāv zem lietussarga, norādot – tieši tāds ir brīdis, kad atrodi pareizos šķēršļu pārvarēšanas mehānismus. Kailijas "Instagram" kontā šādi zīmējumi ir vairāki un visi vērsti tam, lai aizdomātos. Tāpat sieviete vairākkārt skaidro veidus, kā izvēlēties un būvēt maltītes, piemēram, ievērojot tā dēvēto šķīvja principu.

Lielbritānijas modele Iskra Lourensa savā "Instagram" kontā "iskra" vairāk nekā četriem miljoniem sekotāju regulāri vēsta par ķermeņa pozitīvismu (body positive) un lietām, par ko domā, bet skaļi nesaka daudzi. Piemēram, roku augšdelmu ādas nepilnības, kas skar neskaitāmus cilvēkus. Tomēr Iskra aicina nebaidīties, nekaunēties par šādu problēmu, bet gan būt atklātiem. Lai arī daudzi nepilnību novērš ar foto apstrādes programmu palīdzību, modele norāda, ka tas ir tikai normāli, ja tev nav perfekta āda.

Savukārt otra Iskras tēma, par ko viņa aizrautīgi dalās arī savā pieredzē, ir ēšanas traucējumi. Modele savulaik dzīvojusi diezgan ierobežoti, kārtīgi sekojot līdzi savam svaram, kas arī novedis pie veselības problēmām. Tomēr šobrīd sieviete pieņēmusi sevi tādu, kāda ir, atmetusi vajadzību sevi ierobežot un tikusi galā ar neveselīgajiem paradumiem, iedvesmojot citas. Iespējams, modeles popularitāte skaidrojama arī ar to, ka viņa prot šāda tipa tēmas pasniegt pēc iespējas viegli un reizēm pat ar humoru, kas daudziem tik ļoti pietrūkst drūmajā ikdienā.