Augļi, kuros ir visvairāk un vismazāk cukura

Izstāde "Latvijas vīnogas un vīndarība" Latvijas Dabas muzejā - 1
Foto: LETA


Katram auglim fruktozes daudzums atšķiras. Tie, kas pēc garšas ir saldāki, arī satur vairāk cukura. Savukārt tie, kurus ēdot dažkārt no skābuma gribas savilkt seju smieklīgā grimasē, satur mazāk fruktozes.
Saldāko augļu “Top 5” ierindojas vīnogas, melone, hurma, banāni un mango. 100 gramos vīnogu ir aptuveni 16 grami cukura, 100 grami banānu satur 12 gramus cukura, melonē ir astoņi grami, mango – 14, bet 100 gramos hurmas ir aptuveni 13 grami fruktozes.

Savukārt saldāko augļu topa apakšā ierindojas greipfrūts (septiņi grami cukura), arbūzs (seši grami cukura), zemenes (aptuveni pieci grami cukura), citrons (aptuveni trīs grami) un laims (aptuveni divi grami).

Laba vēsts tiem, kam garšo banāni: Baumane iesaka šos augļus labāk patērēt zaļus, jo tad tie satur mazāk cukura nekā tad, kad ir pilnībā nogatavojušies vai jau sākuši brūnēt. “Jo gatavāks banāns, jo vairāk tajā būs dabīgā cukura,” viņa skaidro.

Tags

Cukurs Pilnvērtīgs uzturs Veselības ministrija Veselīgs uzturs Vitamīni Šķiedrvielas

Comment Form