Ūdens vietā – sula
Atceries, ka veikalos nopērkamās sulas pārsvarā satur ļoti daudz cukura, kā arī ir pilnīgi nevērtīgas vitamīnu un minerālvielu ziņā. Ierastās apelsīnu sulas glāzes vietā izvēlies svaigu augli vai glāzi ūdens, kam pievienots citrons!
Porcija brokastu pārslu
Pat, ja izvēlies īpaši veselīgu brokastu musli, kam nav pievienots liekais cukurs, atturies no pārmērībām porcijas gatavošanā! Vairums cilvēku apēd pat trīs reizes vairāk brokastu pārslu nekā vajadzētu.
Smalkmaizītes
Mīkstās barankas, kruasāni, smalkmaizītes un virtuļi – laiku pa laikam tie ar kafiju garšo debešķīgi, tomēr nepārvērt šos kalorijām un taukiem bagātos produktus par savu brokastu galveno sastāvdaļu!
Ja brokastīs labprāt ēd miltu izstrādājumus ar sviestu, sieru vai gaļu, izvēlies pilngraudu maizi, kas radīs arī lielāku sāta sajūtu!
Saldinātie jogurti
Jogurts ir laba un veselīga brokastu alternatīva, tomēr tikai tad, ja tam nav pievienoti konservanti un liekais cukurs. Saldo augļu un ogu jogurtu vietā izvēlies grieķu vai bezpiedevu produktu, kas saturēs mazāk tauku un cukura un, papildināts ar svaigu augli vai ogām, garšos tikpat labi.
