Speciālistes ieteikumi, atsakoties no noteiktiem pārtikas produktiem

Gatavošanās gavēnim: no kā atteikties un speciālistes ieteikumi veselīgai sevis pārbaudīšanai
Foto: Shutterstock

Ne visos gadījumos atteikšanās no baudām ir ieteicama un veselīga. Tāpat var gadīties, ka veselībai par labu nenāk gavēņa pārtraukšana, tāpēc vaicājām uztura speciālistei Evai Katajai par to, kas jāņem vērā gavētājiem. "Ja gavēni ievēro ar mērķi pārbaudīt savu gribasspēku, tad man iebildumu nav. Ja to dara ar mērķi samazināt svaru, tad gan man ir ko teikt. Gavēnis ir kampaņveidīgs pasākums, līdz ar to nav jēgas 40 dienas ierobežot savu ēdienkarti un neēst produktus, kas ļoti garšo, jo pēc tam var būt negausīga vēlme neapēsto kompensēt," viņa noteic.

Tiesa, netrūkst arī gadījumu, kad, ievērojot gavēni, cilvēks atsakās no kaitīgiem ieradumiem, kas viņam traucē dzīvot un pēc tam turpina jauno dzīvesveidu ievērot arī tālāk. "Ja gavēnis kalpo kā pamudinājums uzsākt veselīgāku dzīvesveidu un atbrīvot sevi no pārmērībām uzturā, kāpēc ne," piebilst speciāliste.

Ja gavēni ievērosi pirmo reizi, pilnīgi pietiks, ja atteiksies no alkohola, saldumiem, gaļas vai miltu izstrādājumiem, bet ne no visiem uzreiz. Eva Kataja, uztura speciāliste

Gavēņa laikā parasti notiek atteikšanās no tiem produktiem, kas ikdienā ieņem ļoti nozīmīgu lomu: "Viens ēd par daudz gaļas, cits atkal par daudz našķu. Ja uz 40 dienām atsakās no viena vai otra produkta, nekas bīstams nenotiks un nekādu iepriekšēju sagatavošanos organismam nevajag. Bez gaļas pilnīgi mierīgi var dzīvot visu mūžu un bez saldumiem arī, tāpēc 40 dienu atteikšanās no šiem produktiem riskus veselībai nerada."

Kataja uzsver, ka 40 dienas garo ceļu nevajadzētu uzsākt ar mērķi notievēt. Tāpat viņa norāda, ka nav ieteicams atteikties no daudziem, dažādiem produktiem un to grupām vienlaikus. "Ja gavēni ievērosi pirmo reizi, pilnīgi pietiks, ja atteiksies no alkohola, saldumiem, gaļas vai miltu izstrādājumiem, bet ne no visiem uzreiz."

Pēc gavēņa Kataja iesaka pavērot, vai vispār ir saglabājusies vēlme ēst produktus, no kuriem biji atteikusies. "Ja tomēr ļoti kārojas atkal ēst kūkas un bulkas, tad nevajadzētu pirmajās dienās pēc gavēņa rīkot dzīres ar pārmērībām. Tas organismam var radīt šoku, un pašsajūta nebūs laba. Ar vienu karbonādi vai kūciņu būs pilnīgi pietiekami," uzsver speciāliste.

Gavēni var ievērot ikviens, ja vien neieslīgst pārmērībās un no ēdiena neatsakās vispār. Gadījumos, kad cilvēks nolemj atteikties no produktiem, kas viņam nav obligāti nepieciešami, piemēram, alkohola, cukura, gaļas, gaļas izstrādājumiem, baltajiem miltiem un citiem, tad tas nekaitēs nevienam. Pats galvenais ir nemēģināt gavēni kādam uzspiest. Īpaši tas attiecas uz bērniem.

Source

DELFI Viņa

Tags

Gavēnis Veselīgs dzīvesveids Veselīgs uzturs
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form