Izsalkums jāignorē

Cilvēki bieži pieņem, ka, lai zaudētu svaru, būs jābadojas. Sertificēta dietoloģe Kellija Purjiera atklāj – tas ir nepatiess pieņēmums. ''Bieži vien diētas ievērotāji izvairās no ēšanas, kad jūtas fiziski izsalkuši, jo cenšas ierobežot kaloriju daudzumu, vai arī ēd tad, kad nav izsalkuši, jo ievēro diētu, kas paredz maltīti ik pēc divām vai trim stundām.'' Bet tā nav efektīva stratēģija.

Dietoloģe skaidro: ''Izsalkuma signālu ignorēšana un intuitīvas ēšanas neprakses problēma ir –tādējādi mēģini ignorēt ķermeņa dabisko homeostāzi un traucē normālu hormonu regulēšanu. Savukārt, izjaucot hormonu līdzsvaru, izraisi apburto loku, kas sevī ietver palielinātu tauku uzkrāšanās hormonu daudzumu, iekaisumus un pasliktinātu vielmaiņu. Šis apburtais loks tikai vēl vairāk apgrūtina svara zaudēšanu un liks tev justies ļoti gausai un neapmierinātai ar svara zaudēšanas rezultātiem.''

Tāpēc ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī un ēst tad, kad jūties fiziski izsalkusi. ''Kad neuzņem pietiekami daudz kaloriju cerībā veicināt svara zudumu, tavs ķermeni patiesībā ''ieslēdz'' bada režīmu un dara visu iespējamo, lai taupītu enerģiju,'' stāsta Purjiera. Dietoloģe arī uzsver, ka rezultātā ķermeņa dabiskais process tiek pārtraukts, kas nozīmē – bada sajūtas laikā tu uzkrāj vairāk tauku un sadedzini mazāk enerģijas, kas izraisa svara pieaugumu. ''Tas galu galā pavājina vielmaiņu un veicina tauku uzkrāšanos, vēl vairāk apgrūtinot svara zaudēšanu,'' viņa piebilst.

Tags

Diēta Pilnvērtīgs uzturs Veselīgs dzīvesveids Veselīgs uzturs
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form