Sirds problēmas, bezmiegs un nespēks – regulāru diētu ietekme uz organismu

Jau vairākkārt rakstīts, ka veselīgs un sabalansēts uzturs ir ļoti būtisks gan lieliskai pašsajūtai, gan svara kontrolēšanai. Turklāt strauja svara zaudēšana ne vienmēr ir labākais risinājums ilgtermiņā, jo stingras mazkaloriju diētas ir viena no dzīvesstila kļūdām, kas bremzē vielmaiņu. Plašāk par citām kļūdām uzzini šajā rakstā.

Daļa diētu vai kāda tievēšanas programma var būt sākums veselīgam dzīvesveidam, bet tā noteikti nav visos gadījumos. Diētas ārsts Andis Brēmanis iepriekš par diētām ir sacījis: "Ja trīs mēnešu kursos iemācīsies, ko darīt, lai būtu, tad būs, bet, ja es aizeju – re, kur es esmu, dariet ar mani, kas ienāk prātā, lai ir rezultāts, un es neko te nedarīšu, – tad nebūs."

Būtiski ir paturēt prātā, ka regulāras diētas patiešām var radīt kaitējumu veselībai. "Iedvesmojoties no "Prevention", piedāvājam iepazīties ar to, kā regulāras diētas ar jo-jo efektu var ietekmēt tavu organismu un labsajūtu.

Tāpat tas ietekmē tavu vielmaiņu, proti, samazinās nepieciešamo kaloriju daudzums organisma pamatfunkciju nodrošināšanai. Ja uzņemto kaloriju daudzums ir nepietiekams un neparedzams, organisms cenšas taupīt to, ko ir iespējams. Tāpat organisms sāk izstrādāt mazāk hormona, kas samazina apetīti, un tas nozīmē, ka apetīti būs grūtāk kontrolēt.

Tāpat pastāv dažāda veida diētas, kas pašas par sevi var kaitēt sirds un asinsvadu veselībai, kā arī visam organismam. Piemēram, ir diētas, kas paredz izslēgt veselas uzturvielu grupas, piemēram, ogļhidrātus. Tā kā badošanās var izraisīt kāri pēc ļoti trekniem ēdieniem, tā noteikti nepalīdzēs tavai sirds veselībai. Turklāt palielināsies ne tikai vēlme našķoties ar ēdieniem, kas nenāk par labu veselībai, bet arī apmierinājuma sajūta, kas rodas pēc to apēšanas.

Ja D vitamīna deficīts rodas ilgākā laika periodā, tad dzelzs trūkums var parādīties daudz ātrāk. Pētījumos par anoreksiju, bulīmiju un aptaukošanos ir noskaidrots, ka pat īslaicīga (dažas dienas ilga) badošanās sievietēm var radīt ievērojamu dzelzs līmeņa pazemināšanos. Savukārt ilgāks dzels trūkums var novest pie anēmijas, kas nozīmē – organismā veidojas par maz sarkano asinsķermenīšu un ir apgrūtināta organisma apgāde ar skābekli. Tas rada vājumu, koncentrēšanās spēju zudumu un paātrinātu sirdsdarbību.

Atceries, ka veselīgs uzturs ietekmē arī miega kvalitāti. Turklāt, ja miega traucējumus sākotnēji veicina stingra diēta un neveselīgi ēšanas paradumi, tie var turpināties arī pēc tam, kad atgriezies pie normāla uztura. Jāpiebilst, ka miega trūkums vairo arī kortizola jeb stresa hormona veidošanos. Tas savukārt palielina pirmsdiabēta un dažādu sirds slimību risku

Bieža diētu ievērošana un kardinālas izmaiņas uzturā var izjaukt baktēriju līdzsvaru kuņģī un zarnās. Tas var radīt dažādas veselības problēmas, kā arī veicināt svara pieaugumu pēc tam, kad diētas tiek pārtrauktas. Gremošanas sistēmas darbu var pasliktināt arī alkohola lietošana, attīrīšanās kūres un nepareizs porcijas izmērs. Vairāk par to lasi šeit.