Ja tev vēl ir palikušas šaubas par taukiem organismā, tad izlasi par padomiem, kas apgāž populārus mītus par to. Iesaka portāls "Econet.ru".
Mīts: Kad pārstājam sportot, muskuļi pārvēršas taukos
Mīts: Lēni vingrinājumi samazina svaru
Veiksmes atslēga – vingrojumi, kas veicina muskuļu masas pieaugumu, jo tie aktivizē vielmaiņu un veicina uzkrāto taukvielu sadedzināšanu.
Mīts: Mēs varam samazināt svaru tikai konkrētās ķermeņa daļās
Kaut gan daudzi tic, ka vingrojumi atsevišķām ķermeņa daļām ļauj notievēt, parasti tās ir veltas pūles un iztērēta enerģija un laiks, jo rezultātu nav. Patiesībā šie vingrojumi ir paredzēti atsevišķu ķermeņa daļu un problēmzonu stiprināšanai un modelēšanai, un tie var dot vēlamo efektu tikai tad, kad ir zaudēts liekais svars, veicot vingrojumus visam ķermenim.
Liekajiem taukiem no ķermeņa ir jāizvadās pakāpeniski, proti, samazinot svaru viduklī un gurnos, un tikai tad pārējās vietās. Lūk, tāpēc vienmēr speciālisti iesaka kombinēt kardiotreniņus ar spēka treniņiem.
Mīts: Vislabāk ir maksimāli strauji zaudēt svaru
Vairums cilvēku zina, ka ir bīstami uzkrāt lielas tauku rezerves organismā, turklāt ir svarīgi apzināties, ka nelielās devās tauki organismam ir nepieciešami, jo tie veic noteiktas funkcijas. Piemēram, tas ir vajadzīgs konkrētu hormonu darbībai, saglabājot vitamīnus un regulējot ķermeņa temperatūru.
Normāls tauku līmenis organismā svārstās: vīriešiem – 15 procenti, sievietēm – 22 procenti tauku. Lielāks vai mazāks tauku daudzums var novest pie lielām veselības problēmām.
Mīts: Jo tu vairāk svīsti, jo vairāk kaloriju sadedzini
Svīšana – tā ir normāla, bioloģiska ķermeņa reakcija, kas palīdz mums regulēt ķermeņa temperatūru un izvada lieko šķidrumu un toksīnus, kā, piemēram, sāli, cukuru, amonjaku un urīnu. Lūk, kāpēc ir ļoti svarīgi dzert ūdeni fizisko aktivitāšu laikā un pēc tām.
Mīts: Masāžas palīdz sadedzināt taukus
Tauki darbojas kā degviela organismā, un to ir jātērē, lai tauki tiktu sadedzināti. Lokālā masāža vai jostas tauku dedzināšanai pašai tauku dedzināšanai nepalīdz.
Vairums gatavo produktu svara samazināšanai patiesībā neizvada šķidrumu no organisma, kas it kā mums palīdz atbrīvoties no liekā svara. Diemžēl viss, kad šķietami ir zaudēts šādā veidā, atgriezīsies jau dažu dienu vai pat stundu laikā.
