Saldais ķirsis – stresa mazinātājs un miega uzlabotājs


Saldais ķirsis – gards našķis un veselības sargs. Kādas uzturvielas satur un kāpēc neēst kilogramiem
Foto: Shutterstock

Saldais auglis ne tikai lieti noder, kad kārojas kaut ko saldu un veselīgu, bet arī ir nozīmīgs veselības uzlabotājs. Eva Kataja skaidro, ka saldie ķirši var palīdzēt samazināt stresu, uzlabot miega kvalitāti, cīnīties ar iekaisumiem, kā arī samazināt vēža vai Alcheimera slimības risku.

Zinātnieki mudina iekļaut saldos ķiršus uzturā, lai mazinātu vēža risku. Laboratoriskos pētījumos un pētījumos ar dzīvniekiem, saldajos ķiršos esošie cianidīni samazināja atsevišķu vēža risku un palīdzēja cīņā ar audzēju šūnām. Tāpat tā kā ķiršos esošajiem antocianīniem un kvercetīnam piemīt spēja neitralizēt oksidatīvā stresa sekas, zinātnieki lēš, ka tie varētu palīdzēt arī mazināt diabēta risku.

Pierādījumi rāda, ka antocianīni palīdz mazināt glikozes intoleranci un insulīna rezistenci, un saldie ķirši pieder pat pie ieteicamajiem našķiem cukura diabēta slimniekiem. Savukārt ķiršu sastāvā esošais cianidīns un malvidīns pieder pie tiem savienojumiem, kuriem ir visizteiktākā pretiekaisuma iedarbība, tāpēc zinātnieki pēta saldo ķiršu potenciālu pie tādām slimībām kā artrīts, podagra un citām iekaisuma, hroniskām slimībām. Atsevišķi pētījumi, tostarp ar cilvēkiem, uzrāda labvēlīgu ietekmi uz iekaisumu marķieru un sāpju samazināšanos.

Svarīgi atzīmēt, ka ķirši ir arī viens no augu valsts produktiem, kas satur melatonīnu. Tie var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un mazināt diennakts ritma izjaukšanu garajos pārlidojumos uz citām valstīm. Bet ķiršu saturā esošie flavonoīdi un procianidīnu savienojumi ir uzrādījuši spēju samazināt oksidatīvo stresu un bēta-amiloīdu veidošanos, tādējādi ķiršu ēšana varētu netieši samazināt Alcheimera slimības risku.

Source

DELFI Viņa

Tags

Ķirši Sievietes veselība Šķiedrvielas
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form