Vingrot var dažādi – izvēlies savu un kombinē

Ceļvedis iesācējiem: kā sākt sportot un sasniegt gaidītos rezultātus
Foto: Shutterstock

Vingrojumu veidi ir ļoti dažādi, un katram no tiem ir savas funkcijas un uzdevumi. Lai sasniegtu vēlamo mērķi, ir svarīgi izvēlēties, kāda veida sporta nodarbības apmeklēt, jo skriešana vai braukšana ar velosipēdu nesniegs to pašu, ko spēka treniņš. Lūk, daži no populārākajiem sporta nodarbību veidiem!

Aerobiskās nodarbības. Tās parasti ir dažādu fitnesa programmu pamats. To laikā cilvēks veic nepārtrauktas kustības vai to periodus, piemēram, dejo, skrien vai peld.

Spēka treniņi. Šo nodarbību uzdevums ir palielināt muskuļu spēku ar izturības treniņu un svarcelšanas palīdzību. Arī sprinta treniņi vairo muskuļu spēku.

Vingrošana bez aprīkojuma nozīmē vienkāršas kustības vidējā tempā. Tie var būt izklupieni, pietupieni, atspiedieni un citi vingrojumi muskuļu spēka un izturības uzlabošanai.

Augstas intensitātes intervāla treniņi nozīmē sarežģītu, augstas intensitātes vingrinājumu apvienojumu ar vieglākiem vingrinājumiem vai neilgiem atpūtas brīžiem.

Balansa un stabilitātes nodarbības stiprina muskuļus un uzlabo koordināciju. Šim mērķim cilvēki apmeklē pilates un veic ķermeņa vidusdaļas nostiprināšanas vingrinājumus.

Elastības trenēšana nepieciešama muskuļu atjaunošanai pēc cita veida fiziskās slodzes. Tāpat tā palīdz saglabāt lielu kustību amplitūdu, kā arī pasargā no ievainojumiem. Elastību var uzlabot jogas nodarbībās, kā arī ar dažādu muskuļu izstaipīšanas vingrinājumu palīdzību.

Source

DELFI Viņa

Tags

Sarakstu karuselis Veselīgs dzīvesveids Fitness Vingrojumi
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form