Nepadodies pie pirmajām grūtībām. Kā saglabāt motivāciju?

Ceļvedis iesācējiem: kā sākt sportot un sasniegt gaidītos rezultātus
Foto: Shutterstock

Viens no galvenajiem nosacījumiem, lai regulāri nodarbotos ar sportu, ir treniņu padarīšana par ieradumu, bez kura nevari iedomāties savu ikdienu. Ja trenēsies regulāri, tad fiziskās nodarbības tevi nebiedēs. Tāpat arī centies panākt, lai vingrošana tev sagādā prieku – veic dažādas aktivitātes un nebaidies no sportošanas grupā. Ja sportosi kopā ar kādu draugu, saņemties katrai nākamai nodarbībai būs daudz vienkāršāk.

Tikpat svarīgi ir sekot līdzi savam progresam un tam, kā tu virzies uz sākotnēji izvirzīto mērķi. Tāpat vienmēr ir patīkami uzstādīt kādu jaunu rekordu, piemēram, uztaisot ļoti daudz atspiedienu vai noskrienot ierasto distanci krietni ātrāk nekā pirmajā reizē. Iekārto dienasgrāmatu, kur pierakstīt savus rezultātus. Katru reizi, kad tev zūd motivācija, paskaties, cik daudz jau esi sasniegusi.

"Prevention" skaidro, ka motivāciju saglabāt palīdzēs arī fizisko aktivitāšu veikšana agri no rīta, jo pēcpusdienā dažādus attaisnojumus atrast ir daudz vienkāršāk. Tāpat ļoti svarīgi ir veikt vingrojumus, kas tev patīk. Ja tev riebjas skriet, mēģini atrast citu treniņa veidu, kas sniedz līdzīgu efektu, bet ko vari veikt ar prieku.

Motivācijas saglabāšanai ļoti nozīmīgs ir domāšanas veids. Ir jādomā par to, ka vēlies sportot, un jāatceras, kāpēc to dari. Tajā pašā laikā atceries, ka ne visi treniņi būs lieliski, un tu nevarēsi izvairīties no dienām, kad noguruma vai emocionālā stāvokļa dēļ nevarēsi veikt tik intensīvu treniņu kā ierasts.

Source

DELFI Viņa

Tags

Sarakstu karuselis Veselīgs dzīvesveids Fitness Vingrojumi
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form