Nododies visa ķermeņa treniņiem

'Presītes' vien nelīdzēs. Ieteikumi, kā atbrīvoties no mīlas rokturīšiem
Foto: Shutterstock

Ja tevi ļoti neapmierina tavas ķermeņa augšdaļas izskats un tā ir tava lielākā problēmzona, koncentrēšanās uz tās formas atgūšanu var būt vilinoša, taču visa ķermeņa nodarbināšana un trenēšana var būt efektīvāks veids, kā atbrīvoties no mīlas rokturīšiem. Ir pat pētījumi, kas rāda, ka vienas ķermeņa zonas nodarbināšana cīņā ar liekajiem taukiem ir neefektīva.

Labākais veids, kā cīnīties ar ķermeņa noturīgākajiem taukiem, ir treniņa laikā nodoties vingrinājumiem, kas nodarbina teju visas ķermeņa muskuļu grupas. Tādi, piemēram, būs aerobikas vingrinājumi. Pētījumi arī rāda – vingrinājumi visas ķermeņa muskulatūras nodarbināšanai, piemēram, "burpee" (angļu), kas iekļauj šādu secību – roku saliekšana un iztaisnošana balstā guļus, lēciens pie plaukstām, augšstilbi pie krūškurvja, lēciens uz augšu, balstā guļus – un tā neskaitāmas reizes, sadedzina vairāk kaloriju nekā tradicionālie vingrinājumi, tostarp atspiedieni.

Tags

Fiziskās aktivitātes Sports Fitness Sievietes veselība

Comment Form