Septiņas labākās vasaras aktivitātes lieko tauciņu dedzināšanai
Foto: PantherMedia/Scanpix

Siltajā sezonā liela daļa izvēlas sportot ārā, pie dabas. Ja vēl neesi izraudzījies savu šīs vasaras izkustēšanās veidu un tikai prāto, kurš no visiem iespējamajiem tev palīdzētu pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un uzlabot fizisko formu, ieskaties portāla "Health.com" veidotajā sportisko aktivitāšu topā, kur apkopoti efektīvākie izkustēšanās veidi kaloriju un tauku dedzināšanai.

Topa autore ir fitnesa trenere Ramona Braganza (Ramona Braganza), kura pie kārotajām auguma aprisēm palīdzējusi tikt tādām pasaules mēroga slavenībām kā Džesikai Albai, Hallei Berijai un Annai Hatavejai.

Skrituļslidošana

Pusstundas laikā sadedzina aptuveni 425 kilokalorijas (salīdzinājumam – siera burgers satur aptuveni 395 kilokalorijas).

Skrituļslidošana šajā topā ieņem godpilno pirmo vietu – tā kalorijas un liekos tauciņus svilina vislabāk. Skrituļslidošanu tik efektīvu padara kāju kustības sānis, kas liek pamatīgi pasvīst augšstilbu un sēžamvietas muskuļiem, norāda Braganza.

Lai skrituļojot saglabātu līdzsvaru, visu laiku aktīvi darbojas dziļie muskuļi, kas aptver mugurkaulu, kā arī citas muskuļu grupas. Un, pats labākais, visus šos labumus iespējams gūt, pārlieku nenoslogojot ceļus un citas locītavas, jo, braucot ar skrituļslidām, tās nesaņem izteiktus triecienus.

Tikai neaizmirsti par ķiveri, plaukstu, ceļu un elkoņu aizsargiem, lai izvairītos no traumām.

Labākam efektam. Slido pārmaiņus vienu minūti ātrā tempā un vienu minūti – vidējā tempā.

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form