Mandarīns vai apelsīns – vai kāds ir labāks

Svētku laika gardums – mandarīns. Cik daudz apēst, un vai tas vērtīgāks par apelsīnu
Foto: Shutterstock


Mandarīni nereti tiek salīdzināti ar apelsīniem – augļiem, kuru sula daudziem asociējas ar možumu un enerģiju. Abos augļos patiešām ir daudz līdzību, tomēr ir arī atšķirīgais. To, kā atšķiras šo abu augļu vērtība, skaidro "Live Strong". Izrādās, ka atšķirības ir diezgan nelielas. Abi oranžie augļi satur diezgan mazu kaloriju daudzumu, bet, tā kā mandarīni ir mazāki, viens apelsīns saturēs vairāk kaloriju. Gan mandarīnā, gan apelsīnā lielāko daļu kaloriju rada ogļhidrāti – cietes un cukuri, kas nodrošina enerģiju, kā arī šķiedrvielas.

Ogļhidrātu, tauku, šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzums apelsīnos ir līdzīgs, bet vienā apelsīnā, protams, visu šo uzturvielu būs vairāk nekā vienā mandarīnā, jo apelsīns vienkārši ir lielāks. Abi augļi ir ļoti labs C vitamīna, antioksidantu un A vitamīna avots. Apelsīns ir bagātāks ar C vitamīnu, bet mandarīni ar A vitamīnu.

Abos oranžajos augļos nelielos daudzumos ir arī kalcijs, magnijs, fosfors un citas minerālvielas. Mandarīni satur arī nedaudz nātrija, bet apelsīnos šīs vielas nav. Tiesa, mandarīnos esošais nātrija daudzums ir niecīgs.

Source

DELFI Viņa

Tags

Veselīgi produkti Veselīgs dzīvesveids Veselīgs uzturs
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Comment Form