Dubultzods ir problēma, kas nomoka daudzus – un ne vecumam, ne dzimumam nav nozīmes, tas novērojams gan jauniem, gan veciem, gan sievietēm, gan vīriešiem, gan arī bērniem. Dubultzoda veidošanos iespaido gan svars, ērta iekārtošanās gultā, lasot grāmatu, gulēšana uz pārāk augsta spilvena, gan arī iedzimtība, specifiska sejas forma, slikta ādas elastība.
Vingrojumi
Pirmais vingrojums
- Iztaisno muguru un skaties pret sienu.
- Pacel galvu pret griestiem un savelc lūpas, it kā dotu griestiem buču.
- Lūpas turi savilktas piecas sekundes.
- Atbrīvo lūpas un atgriezies pirmajā pozīcijā.
- Atkārto pirmos četrus soļus 15 reizes.
Otrais vingrojums
- Ar skatu pret sienu, plaši atver muti.
- Skaitot līdz pieci, lēnām izstiep mēli, cik tālu vien iespējams.
- Skaitot līdz pieci, lēnām atgriez mēli sākuma pozīcijā.
- Atkārto šo vingrojumu 10 reizes.
Trešais vingrojums
- Atgāz galvu ar skatu uz griestiem
- Pastiep zodu uz priekšu, lai izjustu savelkošu sajūtu
- Noturi galvu šādā pozīcijā 10 sekundes, pēc tam atgriezies sākuma pozīcijā
- Atkārto šo vingrojumu desmit reizes
Ceturtais vingrojums
- Nostājies stalti un galvu noliec pret krūtīm
- Virzi galvu uz labā pleca pusi, kur galvu noturi piecas sekundes.
- Lēnām atgriezies sākuma pozīcija.
- Virzi galvu uz kreisā pleca pusi, kur galvu noturi piecas sekundes.
- Veic vingrojumu 30 sekundes.
Piektais vingrojums
- Raugoties ar skatu uz sienu, viegli – ne pārāk spēcīgi un ne pārāk vāji – ar plaukstu papliķē zoda apakšu.
- Pliķē zodu 30 sekundes.
Tautas metodes
Ik pārdienas var veikt kontrastdušu zodam. Cita kontrasta procedūra – kaklam un zodam pārmaiņus piespiež dvieļus, kas samitrināti aukstā un siltā ūdenī. Vienu dvieli turi aptuveni vienu minūti. Sāc ar silto dvieli, bet beidz ar auksto. Ūdenim var pievienot sāli, dažādus ārstniecības augu uzlējumus. Sievietēm ar pastiprinātu kapilāru tīklojumu uz sejas temperatūras maiņas kompreses nav ieteicamas.
Arī ar sālsūdenī samitrinātu frotē vai lina dvieli var veikt masāžu. Pliķē zodu ar saritinātu dvieli vismaz 10 – 15 reizes. Vēlams to darīt katru dienu 10 – 15 minūtes.
Uz pirkstgaliem paņem medu un masē zodu, kamēr tas paliek sārts. Medu noskalo ar siltu ūdeni un ieziedi ar ādas tipam un vecumam piemērotu krēmu. Sievietēm ar kapilāru tīklojumu jābūt uzmanīgām ar medus masāžām.