Siltajā sezonā vairums no mums, tikko ir tāda iespēja, dodas ārā, pie dabas. Arī nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm vilinošāk šķiet svaigā gaisā, nevis sporta klubā. Par iespējām nevar sūdzēties – var skriet, peldēt, skrituļot, nūjot, braukt ar velosipēdu un darīt daudz ko citu. Taču, ja gribas ne vien svaigu gaisu un dabu sev apkārt, bet arī jautru kompāniju un profesionāla trenera padomu, vari pievienoties kādām no bezmaksas nodarbībām, ko, rūpējoties par iedzīvotāju veselību, šovasar apmaksā vairākas pašvaldības.
"Rutks" apkopoja bezmaksas izkustēšanās iespējas Rīgā un tās tuvumā.
Vingrošana Rīgas parkos
No 1. jūnija līdz 23. augustam rīdziniekiem tiek piedāvātas bezmaksas vingrošanas nodarbības fitnesa trenera vadībā trīs Rīgas brīvdabas atpūtas vietās, vēstī informācija pašvaldības portālā "Veseligsridzinieks.lv".
Nodarbības ir paredzētas dažāda vecuma un fiziskās sagatavotības cilvēkiem, un tās norisinās sertificēta fitnesa trenera vadībā. Nodarbību laikā tiek piedāvāti vienkārši izpildāmi vingrojumi, kā arī notiek dažādas stafetes, komandu spēles un individuāls darbs, veicot dažādus vingrinājumus spēkam, izturībai, līdzsvaram, muskuļu koordinācijai un ātrumam un nodarbinot visas muskuļu grupas.
Nodarbības notiek no pulksten 19 līdz 20 trīs Rīgas brīvdabas atpūtas vietās: katru otrdienu Māras dīķa parka teritorijā (Āgenskalns), katru trešdienu Velnezera atpūtas teritorijā (Jugla) un katru ceturtdienu – Ziedoņdārza parka teritorijā (Centrs).
Nepieciešams tikai gribasspēks un ērts apģērbs. Aprīkojumu, kas nepieciešams vingrošanai, ir sarūpējuši nodarbību organizatori – Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar biedrību "Veselībai un attīstībai" – un to ikviens nodarbību laikā var izmantot bez maksas.
Nodarbību vietas un laiki
Māras dīķa parka teritorija (Āgenskalns)
Tikšanās vieta – pie brīvdabas trenažieriem.
7.,14.,21. un 28. jūnijā,
5.,12.,19. un 26. jūlijā,
2.,9.,16. un 23. augustā.
Laiks: no pulksten 19 līdz 20.
Velnezera atpūtas teritorija (Jugla)
Tikšanās vieta – pie bērnu rotaļu laukuma.
1., 8.,15., 22. un 29. jūnijā,
6., 13., 20. un 27. jūlijā,
3.,10. un 17. augustā.
Laiks: no pulksten 19 līdz 20.
Ziedoņdārza parka teritorija (Centrs)
Tikšanās vieta – pie strūklakas.
2., 9., 16. un 30. jūnijā,
7., 14., 21. un 28. jūlijā,
4., 11., 18. un 25. augustā.
Laiks: no pulksten 19 līdz 20.
Vairāk lasi šeit.
Nūjošana piecās vietās Rīgā
Ikviens rīdzinieks visā vasaras garumā un arī rudenī (līdz pat novembrim) var pievienoties bezmaksas nūjošanas nodarbībām sertificēta trenera vadībā, ko organizē Rīgas domes Labklājības departaments sadarbībā ar "Latvijas Tautas sporta asociāciju".
Nodarbību laikā ir iespēja bez maksas izmantot nūjošanas inventāru, vēstī informācija RD Labklājības departamenta mājaslapā "Veseligsridzinieks.lv".
Katra nodarbība ilgst pusotru stundu. Lai ikvienam rīdziniekam būtu iespēja piedalīties šajās nodarbībās, ir izveidotas gan rīta, gan vakara grupas un nodarbības notiek piecās vietās Rīgā – Pārdaugavā, Pļavniekos, Biķernieku mežā, Maskavas priekšpilsētā un Vecmīlgrāvī.
Nodarbību grafiks jūnijā
Pārdaugava (tikšanās Dzirciema ielā 24)
3., 10. un 17. jūnijā no pulksten 10.00 līdz 11.30.
Pļavnieki (tikšanās Salnas ielā 2)
6., 13. un 27. jūnijā no pulksten 12.00 līdz 13.30;
20. jūnijā no pulksten 18.00 līdz 19.30.
Biķernieku mežs (tikšanās pie Linezera slimnīcas)
11. jūnijā no pulksten 10.00 līdz 11.30;
2., 16. un 30. jūnijā no pulksten 13.00 līdz 14.30.
Latgales priekšpilsēta (tikšanās Ķengaraga ielā 8)
8., 15 un 29. jūnijā no pulksten 9.00 līdz 10.30;
1. un 22. jūnijā no pulksten 18.00 līdz 19.30.
Vecmīlgrāvis (tikšanās Emmas ielā 3)
7., 21. un 28. jūnijā no pulksten 11.00 līdz 12.30;
14. jūnijā no pulksten 19.00 līdz 20.30.
Ar nūjošanas nodarbību norises laikiem jūlijā, augustā, septembrī, oktobrī un novembrī vari iepazīties šeit.
Joga un cigun Jūrmalā
Jūrmalas pludmalēs šovasar, tāpat kā iepriekšējos gados, kvalificētu treneru vadībā notiek jogas un cigun nodarbības, kuras gan jūrmalnieki, gan citu pilsētu iedzīvotāji var apmeklēt bez maksas.
Jogas nodarbības notiek divās vietās – Majoru pludmalē jūras krastā un labiekārtotā peldvietā Ezeru ielas galā pie Lielupes. Nodarbības vada jogas instruktors, Latvijas Universitātes Indijas studiju un kultūras centra lektors Arnis Siliņš.
Majoru pludmalē jūras krastā nodarbības notiek trešdienās pulksten 10, un turpināsies līdz pat 31. augustam. Savukārt atpūtas vietā pie Lielupes, Ezeru ielas galā, jogas nodarbības notiek piektdienās pulksten 10, un arī turpināsies līdz augusta beigām.
Jau piekto gadu Jūrmalā vasarā notiek bezmaksas cigun nodarbības. Tās vada sertificēti cigun instruktori Igors Kudrjavcevs, Natālija Krivčenkova un Gunita Galiņa-Kaliņa. Jau no 1. jūnija nodarbības notiek trīs reizes nedēļā: trešdienās pulksten 18.30 Mellužu pludmalē, Peldu ielas galā, lietus gadījumā – Mellužu parka estrādē; pirmdienās pulksten 18.30 Dzintaru pludmalē (Turaidas ielā pa labi) un sestdienās pulksten 10 Kauguru pludmalē, Kapteiņa Zolta ielas galā pie glābšanas stacijas, lietus gadījumā – glābšanas stacijas otrajā stāvā.
Vairāk par šīm nodarbībām uzzini šeit.
Skriešanas treniņi Mežaparkā un Uzvaras parkā
Visu vasaru Mežaparkā "Nike Run Club" ikvienam piedāvā iespēju bez maksas uzlabot savas spējas skriešanā, nūjošanā un skrituļslidošanā, kā arī piedalīties brīvdabas funkcionālajos treniņos vai māmiņu treniņos. Treniņi Mežaparkā notiek ik otrdienu un ceturtdienu pulksten 19. Savukārt ik pirmdienu pulksten 19 – Uzvaras parkā. Skriešanas treniņus vada treneri Inese Nagle un Arnis Ozoliņš.
Brīvdabas funkcionālos ķermeņa attīstības treniņus otrdienu un ceturtdienu vakaros (arī pulksten 19) Mežaparkā vada pieredzējušais Roberts Radičuks, savukārt ar nūjotājiem darbojas Linda Andrusa. Ceturtdienās šā gada jaunums – māmiņu treniņi ar šī gada Sieviešu skrējiena vēstnesi un trīs bērnu mammu Ramonu Simonu Mežgaili.
Vairāk informācijas, reģistrēšanās treniņiem un treniņu kalendārs "Skrienarmums.lv" .
Sporta nodarbības Siguldā
Lai sekmētu iedzīvotāju aktīvu un veselīgu dzīvesveidu, Siguldas novada pašvaldības Sporta pārvalde līdz pat oktobrim organizē bezmaksas sporta nodarbības.
Nākamā nodarbība – cigun veselības vingrošana – notiks otrdien, 7. jūnijā, pulksten 19, pulcēšanās pie sporta kluba "Sigulda" Leona Paegles ielā 4.
14. jūnijā pulksten 19 notiks skriešanas nodarbība, pulcēšanās atkal pie sporta kluba „Sigulda” Leona Paegles ielā 4. 21. jūnijā tajā pašā laikā un vietā visi interesenti aicināti pulcēties uz veselības soļošanu un nūjošanu.
Sporta nodarbības sertificētu treneru vadībā Siguldā notiks katru otrdienu līdz pat 25. oktobrim. Nodarbībās, kas tiek organizētas sadarbībā ar sporta klubu "Sigulda", aicināts piedalīties ikviens, kas vēlas savu brīvo laiku pavadīt aktivitātēs svaigā gaisā.
Nodarbībās plānots ietvert dažāda veida aktivitātes – skriešanu, veselības soļošanu un nūjošanu, vispārattīstošās fiziskās sagatavotības treniņus (ABS, TRX, lokanības, spēka, un veiklības vingrinājumi) un cigun vingrošanu.
Nodarbībās, kas notiks svaigā gaisā, gaidīts ikviens interesents, vecumam nav nozīmes.
Ar bezmaksas sporta nodarbību grafiku vari iepazīties interneta vietnē "Sigulda.lv", kā arī pašvaldības sociālajos tīklos, piemēram, "Facebook" profilā.
