Kārtīga krusteniskā izstaipīšanās

Vingrojumi un ieteikumi, kā palīdzēt sāpošām ceļu locītavām
Foto: Shutterstock

Kas savilkts, tas "jādabū" vaļā! Šis būs vingrinājums, kas uzlabos asinsriti un arī palīdzēs izstaipīt savilktos muskuļus. Noderēs arī klasiskie stiepšanās vingrojumi, sēžot uz grīdas ar taisnām kājām un liecoties pie tām ar ķermeni.

Sākuma pozīcija: sēdus uz grīdas. Viena kāja ar saliektu celi uz zemes tā, lai pēda atrastos pie pretējā sāna. Otra kāja saliekta pāri ar celi uz augšu.

Piepalīdzot ar rokām, pastiep augšējo kāju, piespiežot celi, bet rumpi griez pretējā virzienā. Pēc tam izpildi vingrojumu uz otru pusi.

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form