Aizmirsti par sviedriem – kā ātri sadedzināt simts kalorijas
Foto: Shutterstock

Kaloriju dedzināšanai ne vienmēr jāsaistās ar ilgām un sviedru pilnām stundām trenažieru zālē. Tā vietā vari ieplānot dažas īsas un jautras aktivitātes, kuras spēj nodedzināt ap 100 kalorijām. Turklāt, ja izkustēšanos savienosi ar sabalansētu uzturu, liekie kilogrami ar laiku izzudīs.

Dažas no apkopotajām nodarbēm, iedvesmojoties no "Verywell Fit", aizņems vien dažas minūtes, bet citas – mazliet ilgāk. Tomēr tev nebūs nepieciešams ne sporta tērps, ne došanās uz kādu noteiktu vietu, piemēram, sporta zāli, tāpēc šīs aktivitātes ir iespējams ikdienā iekļaut pavisam vienkārši. Turklāt, ja noteicošais nav kaloriju dzēšana, tad nodarbes var palīdzēt būt spēcīgākai, uzlabot lokanību, kā arī dot tev labu noskaņojumu visai dienai.

Tāpat vari apkopot vairākas aktivitātes, lai dienas laikā sadedzinātu pat 300 vai 400 kalorijas, kas ļaus būt labā sportiskajā formā. Paturi prātā, ka jo vairāk entuziasma ieliksi nodarbēs, jo tev interesantāk būs kustēties. Tāpēc arī darbā vari uzturēt možu garu, piemēram, iesaistot savus darba kolēģus, doties pusdienās tālāk no ofisa. Savukārt mājās vari iesaistīt ģimenes locekļus, lai atbalstītu veselību veicinošas aktivitātes.

Vēl cits ieteikums meklējams portālā "Health", piemēram, dienas laikā ieplānot desmit īsas aktivitātes, kas liks sirdij straujāk sisties, bet tajā pašā laikā uzlabos tavu pašsajūtu un sadedzinās kalorijas. Ikdienas darbībās ir tik daudz veidu, kā iekļaut vairāk vienkāršas kustības, kaut vai pietupienu pildīšana, kamēr dodies uz vannasistabu vai arī izkāpšana dažas pieturas pirms mājām, lai dienas laikā nostaigātu pēc iespējas vairāk.

Source

DELFI Viņa

Tags

Dārza darbi Fiziskās aktivitātes Skriešana Uzkopšana Veselīgs dzīvesveids
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form