Kas kopīgs čukstiem, lappušu pāršķiršanai un nagu piesitieniem pie galda? Un kā ar lēnām roku kustībām, ziepju izjustu sagriešanu gabaliņos un matu ķemmēšanu? Ja esi no tām, kas izjūt ASMR (no angļu val. Autonomous sensory meridian response), noteikti varēsi atpazīt, ka visas šīs šķietami ikdienišķās skaņas un skati ir ASMR pieredzes "iedarbinātāji".
ASMR, kas ir saīsinājums no garāka nosaukuma, kuram latviski vēl precīza tulkojuma nav, ir sajūtas, kas rodas autonomi, nesaistīti, bet reaģējot uz vizuālu, dzirdes vai kādu citu stimulu. Nosaukumu "ASMR" 2000. gadu vidū izdomāja entuziasts, kurš cerēja, ka klīniski skanīgs nosaukums piešķirs leģitimitāti tam, kas tajā laikā tika uzskatīts par nišas pieredzi. Gadu gaitā ASMR ir kļuvusi par populāru interneta fenomenu, iedvesmojot miljoniem "YouTube" videoklipu un neskaitāmus blogu rakstus, bet psiholoģijas jomā tas vēl nav plaši pētīts.
Daudzus tāda tipa video var vērot šajā kanālā.
Kā ziņo "Psyhology Today", daži pētnieki nesen ir sākuši meklēt atbildes uz jautājumu, vai parādībai ir kāds zinātnisks pamats. Līdz šim daži sākotnējie pētījumi liecina, ka ASMR var palīdzēt pārvaldīt bezmiega simptomus; citi mazi pētījumi liecina, ka tiem, kuri piedzīvo ASMR, smadzenēs var būt smalkas atšķirības no tiem, kuri nē. Lai arī šie atklājumi būtu jāatspoguļo jau lielākos, nopietnākos pētījumos, pētnieki ir sākuši sniegt klīniskus pierādījumus par to, kas kādreiz bija tīri anekdotisks.
Galvenie izraisītāji
Dažādu podkāstu epizodēs vai tiešsaistes videoklipos, kuru mērķis ir nomierināt klausītāju, lai tie nonāktu miega stadijā, ASMRtisti (kā viņi ir pazīstami ASMR kopienā) klusi čukst, berzē mīkstus objektus, mazgā matus vai veic citus uzdevumus, kuru mērķis ir izraisīt ASMR sajūtas un novest pie relaksācijas. Miljoniem cilvēku ir noskatījušies ASMR video, kurā sieviete skatās kamerā un čukst. Viņa nedara neko īpaši interesantu, tikai čukst melodiskā balsī un veic šķietami nejaušas roku kustības, bet cilvēki ir kā traki to redzot un dzirdot. Padomā par to, cik patīkama ir sajūta, kad frizieris pieskaras galvas ādai – tā sajūta teju pielīdzināma orgasmam, vai ne? Bet, pat ja tev nav ASMR, skaņas un sajūtas joprojām var izmantot, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi. Tikai neliela daļa cilvēku patiesībā izjūt ASMR, un to izraisītāji parasti ir dažādi.
Cilvēki iegūst ASMR sajūtu no dažādiem izraisītājiem, ziņo "Cosmopolitan". Daži izbauda lomu spēles, dažreiz tās var intensitātē variēt, sākot ar ārsta spēlēšanu, kas izmeklēs ausis, čukstot dažādās intensitātēs, līdz pat reāla matu griezuma iegūšanai. Savukārt citiem patīk vērot videoklipus, kuros demonstrētas ikdienišķas darbības, piemēram, skūšanās putu uzklāšana uz rokām, karotes piesišana pie bļodiņas, maisot zupu, vai iesaiņojuma papīra krokošana.
Biežākie uzkurbulētāji ir :
- Čukstēšana
- Pūšana
- Skrāpēšana
- Viegla klauvēšana
- Rakstīšana
- Kraukšķēšana
- Ritmiska klaviatūras klabināšana
- Pulksteņa tikšķēšana
Kādas ir ASMR izpausmes
Cilvēki, kuriem ir ASMR, piedzīvo sajūtas, kas pielīdzinās tām, kas pārņem, saņemot masāžu vai iemasējot šampūnu galvas ādā. Arī tie, kuri piekopj ASMR satura videoklipu skatīšanos, apgalvo, ka izjūt īpašu labsajūtu un viņu ķermeni pārņem vieglas tirpas, "skudriņas", zosāda, silti viļņi vai kaifu radošas, durstīgas sajūtas pakausī un kakla zonā. Dažreiz šī labsajūta var novest arī pie orgasmam līdzīgas izlādes. Daži eksperti izvirza hipotēzi, ka ASMR var darboties līdzīgi kā meditācija vai citas relaksācijas metodes, palīdzot klausītājam novērst uzmanību no nakts trauksmes vai uzmācīgām domām, kas apgrūtina gulēšanu, taču nepieciešams vairāk pētījumu, lai atklātu ASMR darbības mehānismu bezmiega gadījumā.
Vispārīgi runājot, ASMR ir kņudinošu, siltu, eiforisku, relaksējošu sajūtu fiziska reakcija, ko izraisa skaņa un/vai redze. Tirpšanas un sajūtu intensitāte cilvēkiem ir atšķirīga, un tas, kas uzkurina vienu cilvēku ar ASMR, var atstāt vienaldzīgu citu. Ja kādreiz dzirdēts par "mukbangu" jeb vērošanu tiešraidē, kā kāds ēd, tad ASMR bieži tiek saistīts ar to pārtikas produktu skaļas sūkšanas, košļāšanas un sakošanas dēļ.
Bet par ASMR ir bijuši daži strīdi. Daļa cilvēku šaubās, vai šī ASMR pieredze ir "reāla" vai tikai izklaides, iedomātu sensāciju vai medikamentu lietošanas rezultāts. Daži Z paaudzes vidū šo parādību ir sašķēluši līdz pat vientulības simptomam, gūstot tuvības devu no skatīšanās, kā svešinieki, piemēram, izliekas grimējam sevi bez saskarsmes ar reāliem cilvēkiem. Citi aktīvi izvairās no ASMR izraisītājiem, jo tie šķiet nepatīkami un satraucoši.
Vai ASMR var tikt uzskatīts par ko perversu vai uzbudinošu
Lielākajai daļai cilvēku, kuri patiešām piedzīvo ASMR, tā nav seksuāla rakstura. Patīkama, jā, bet ne uzbudinoša. Tas ir kaut kas prāta šūniņām baudāms, un tā var justies arī, apēdot lielisku desertu.
BET! Šīs sajūtas noteikti var palīdzēt relaksēties, un, kad cilvēki ir visvairāk atviegloti, tas var diezgan bieži novest pie seksa vai intimitātes. Viss, kas palīdz cilvēkiem izjust jaunas sajūtas, palielina maņu spējas, kas ir spēles pamatā visās seksuālās aktivitātēs. Seksam nav jābūt tikai garlaicīgai ikdienas darbībai, kas ietver sevī skūpstīšanos, dzimumaktu un orgasmu.
Starp citu, ASMR ir dažas līdzības ar citām uztveres parādībām, piemēram, sinestēziju. Sinestēzija ir pieredze, kurā cilvēka sajūtas krustojas – gūstot stimulējumu vienā maņā, izraisa stimulus citā. Daži piemēri ir īpaša krāsu izjūta, lasot burtus, vai pat garšas izjūta, pieskaroties faktūrām. Tas nav kaut kas, ko var iemācīties. Daži pētnieki ir ierosinājuši, ka ASMR faktiski ir saucams par sinestēzijas formu vai vismaz abi ir savstarpēji saistīti.
Kā cilvēki bez ASMR var iekļaut to guļamistabā
Ja nezini, vai tev ir ASMR, vai arī nezini, kas tieši interesē, vislabāk ir klausīties daudz dažādu skaņu, vēlams ar austiņām, lai saprastu, kas, ja kaut kas, izsauc patīkamas sajūtas. Gan "Spotify", gan "Youtube" piedāvā pietiekami daudz melodiju, ar kurām sākt.
Tad vari ķerties pie fiziskām sajūtām. Vispirms viegli pieskaries savam partnerim, piemēram, viegli kutinot. Ir zināms, ka šāda veida pieskārieni izraisa dziļas relaksācijas stāvokli, ko, kā jau iepriekš noskaidrojām, galvenokārt rada ASMR. Tāpat, skatoties videoklipus, kuros redzamie cilvēki apzināti kustina muti un mēli, dažs labs varētu tikt uzbudināts. Iekļaujot ASMR seksuālajā dzīvē, erotika varētu parādīties tādā gaismā, kādā neviens no partneriem to vēl nebūs pieredzējis.