Ievērojot sabalansētu uzturu, nepārsniedzot dienas kaloriju normu un nodarbojoties ar sportu, nedēļā vidēji iespējams zaudēt divus kilogramus. Protams, tas atkarīgs no sākotnējā svara, ķermeņa fizioloģiskajām īpatnībām un iedzimtības, tomēr šo skaitli uztura speciālisti min kā optimālo un ilgtermiņa slaidumam draudzīgāko.
Nereti cilvēki priecājas par strauju kilogramu krišanos, ievērojot attīrīšanās kūres vai pārtiekot no ekstrēmi maza kaloriju daudzuma, tomēr tādējādi no organisma zūd nevis tauki, bet ūdens.
Tāpat Sleitone cilvēkiem, kuri vēlas nomest liekos kilogramus uz neatgriešanos, iesaka pieturēties pie mērenāka svara zaudēšanas tempa, pretējā gadījumā kilogrami pēc laika atgriezīsies un, iespējams, ar uzviju.
Tāpat dietoloģe aicina darīt visu iespējamo, lai aktivizētu vielmaiņu, kā arī sportojot veikt spēka vingrojumus – tādējādi augs muskuļu masa, kas, kā zināms, efektīvāk nekā tauki, dedzina kalorijas.
