Ieradumi, kas jāizskauž, ja vēlies saglabāt labu redzi un veselas acis

Vai zināji, ka tavām acīm kaitē ne tikai to izberzēšana un saulesbriļļu nenēsāšana, bet arī smēķēšana un neveselīgs uzturs? Piedāvājam iepazīties vairākiem ieradumiem, no kuriem ieteicams atbrīvoties pēc iespējas ātrāk, ja vēlies saglabāt redzi un uzlabot savu acu veselību.

Atceries, ka, lai acis būtu veselas, tās nepieciešams stiprināt, veicot speciālus vingrojumus. Ar vingrojumiem, kas palīdzēs uzlabot redzi un aizkavēt acu novecošanos, vari iepazīties šeit.

Jāpiebilst, ka kontaktlēcu lietotāji saskaras arī ar cietiem riskiem acu veselībai. "The Independent" norāda, ka peldēšanās vai iešana dušā ar kontaktlēcām acīs palielina dažādu infekciju risku, tāpēc tās labāk izņemt pirms šo aktivitāšu veikšanas. Tāpat jāatceras, ka kontaktlēcu lietotājām vajadzētu izvairīties no pagarinošajām skropstu tušām. Šis kosmētikas līdzeklis satur nelielas šķiedras, kuru nokļūšana zem kontaktlēcas ir bīstama, jo var izraisīt iekaisumu un infekcijas.

Tāpat cigarešu kūpināšana veicina acs mākulas deģenerāciju, palielina kataraktas risku, negatīvi ietekmē redzes nervu.

Atceries, ka, atmetot smēķēšanu, samazināsies dažādu redzes traucējumu iespējamība, kā arī uzlabosies veselība, piemēram, samazināsies insulta un infarkta risks, būs vieglāk veikt dažādas fiziskās aktivitātes un elpot. Par citām izmaiņām, kas notiks ar tavu ķermeni un veselību, atmetot smēķēšanu, vari lasīt šeit. Savukārt šeit tu vari iepazīties ar reāliem padomiem, kas palīdzēs atbrīvoties no kaitīgā ieraduma.

Ja tevi nomoka alerģija, tā vietā, lai berzētu acis, lieto līdzekļus alerģijas mazināšanai, bet ar niezēšanu un kņudēšanu acīs cīnies, izmantojot līdzekļus, kas mitrina acis, kā arī, uzliekot vēsu kompresi. Sazinies ārstu, lai atrastu labāko līdzekli acu kņudēšanas novēršanai. Ja acis niez citu iemeslu dēļ, izmanto mitrinošus acu pilienus, lai tās iztīrītu un mitrinātu, kā arī centies ierobežot to berzēšanu.

Gadījumā, ja esi ieguvusi acs infekciju un lietojusi kosmētikas otiņas, "Everyday Health" iesaka izmest otu, ko izmantoji iepriekš, un iegādāties jaunu. Lai sevi pasargātu, atceries kosmētikas otas ar siltu ūdeni un ziepēm vai speciālu līdzekli mazgāt vismaz reizi mēnesī, neizmantot otas, ko izmanto citi, kā arī neizmēģināt veikalos pieejamos kosmētikas paraudziņus. Tāpat seko līdzi kosmētikas derīguma termiņam un jaunu skropstu tušu iegādājies ne retāk kā reizi sešos mēnešos.

Atceries, ka brilles, kas pasargā tavas acis, nemaksā veselu bagātību un tās var iegādāties ne tikai optikas salonos. Patērētāju tiesību un aizsardzības centra pārstāve Santa Zarāne skaidro, ka saulesbrilles ir individuāls aizsardzības līdzeklis, kura atbilstību noteikumiem var noteikt pēc CE marķējuma. Tāpat der paturēt prātā, ka saulesbriļļu krāsa nav saistīta ar aizsardzību pret ultravioleto starojumu. Vairāk par to vari lasīt šeit.

Lai uzņemtu visas acīm nepieciešamās vielas, ieteicams ēst zaļos lapu dārzeņus, zivis, olas, riekstus, citrusaugļus, austeres un cūkgaļu. Uzturs ir svarīgs arī tāpēc, lai izvairītos no liekā svara un samazinātu risku saslimt ar otrā tipa cukura diabētu. Šī slimība ir viens no izplatītākajiem faktoriem, kā dēļ pieauguši cilvēki zaudē redzi.

Kā norāda "All About Vision", problēmas ar acīm var radīt arī nepietiekama šķidruma uzņemšana. Ja organismā trūkst ūdens, tas nevar radīt pietiekami daudz asaru, lai mitrinātu acis. Par to, ka tev jau sen vajadzēja padzerties var liecināt apsārtušas, sausas acis un piepampuši acu plakstiņi.

Tāpat negulētas naktis nozīmē arī vairāk krunciņu ap acīm un izteiktākus zilos lokus zem tām. Ja tev ir problēmas ar miegu un nakti pēc nakts nevari izgulēties, šeit tu vari iepazīties ar vairākiem ieteikumiem saldākam miegam un labākai dzīvei.

Ja vēlies, lai darbs pie datora tavām acīm nodarītu pēc iespējas mazāku kaitējumu un tās nenogurdinātu, tā ekrānam jāatrodas 50-70 centimetru attālumā no acīm 15-20 grādu leņķī. Tāpat ļoti svarīgi ir regulāri atpūtināt acis. Reizi 20 minūtēs 20 sekundes skaties uz kādu priekšmetu, kas atrodas apmēram sešu metru attālumā. Tas ļaus tavām acīm nedaudz atpūsties.