Straujas garastāvokļa maiņas un zarnu trakta problēmas

Ilgās mājās sēdēšanas sekas: pazīmes, kas liecina – neuzņem pietiekami daudz saules gaismas
Foto: Shutterstock

Viens no strauju garastāvokļa svārstību vai depresīvu izjūtu cēloņiem var būt pazemināta gaisa temperatūra, kas lielā daļā gadījumu nāk kopā ar saules gaismas trūkumu. ''Tas tāpēc, ka smadzenēs sarūk hormona serotonīna daudzums,'' skaidro ASV Uztura un Dietoloģijas Akadēmijas pārstāvis Veslijs Delbridžs. ''Uzturoties spilgtā gaismā, piemēram, saules izstarotajā, dabiski palielinās serotonīna daudzums, kas liek izjust patīkamas emocijas.'' Citiem vārdiem – ik dienu atrodi brīdi laika, lai uzkavētos saules staros, tas var palīdzēt justies labāk.

Tāpat Šefīldas Universitātes pētījumi rāda, ka lielai daļai pacientu, kas cieš no kairinātu zarnu sindroma, ir D vitamīna – taukos šķīstošas barības vielas – deficīts. Un, kā zināms, D vitamīna ražošanu ietekmē saules gaismas uzņemšana. Tāpat arī cilvēkiem ar Krona slimību, celiakiju vai zarnu iekaisuma slimībām var būt lielāks D vitamīna deficīta risks, jo problēmas ar kuņģa-zarnu traktu apgrūtina tauku uzsūkšanos organismā. ASV Nacionālais Veselības Institūts skaidro, ja organisma spēja absorbēt taukus ir pasliktināta, tas tiešā veidā ietekmē taukos šķīstošo vielu absorbciju, tostarp D vitamīna.

Tags

Pilnvērtīgs uzturs Vitamīni D vitamīns Veselīgs uzturs
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form