Kalorijas vari neskaitīt. Radīta jauna tievēšanas metode – kumosu skaitīšana

Šīs metodes pamatideja ir vienkārša – saskaitīt, cik pārtikas kumosu dienas laikā ieceļo tavā mutē un pēc tam samazināt to skaitu par 20–30 procentiem.

Cilvēki, kuri piedalījās pētījumā, cītīgi skaitot ēdiena kumosus mēneša garumā, šī eksperimenta gaitā katrs zaudēja aptuveni divus kilogramus, kas uzskatāms var veselīgu svara zudumu.

Tie, kas piekrita šim izaicinājumam, redzēja rezultātus, neraugoties uz to, ka savā ikdienā citas izmaiņas neieviesa – netika mainīta ne ierastā ēdienkarte, ne fizisko aktivitāšu daudzums.

Doktors Vests un pētījuma līdzautori doktors Bens Krukstons (Ben Crookston) un profesors Kugars Hols (Cougar Hall) no tās pašas universitātes uzsver, ka cilvēkiem ar lieko svaru lielāka uzmanība jāpievērš apēstā kvantitātei, nevis kvalitātei, proti, tam, cik daudz viņi ēd, nevis ko viņi ēd.

Līdz galam izturēja 41 dalībnieks, un rezultāti ir daudzsološi, skaidro doktors Krukstons, piebilstot, ka nepieciešama tālāka izpēte, lai pārliecinātos, vai šāda stratēģija nes cerēto rezultātu arī ilgtermiņā.

"Novērotais svara zudums ir diezgan labs, ņemot vērā, cik īsu laiku noritēja pētījums," saka Krukstons. "Bet mums jāturpina pētījums, lai redzētu, vai svara zudums saglabāsies un turpinās kristies."

20 cilvēki eksperimentu līdz galam neizturēja, jo viņiem saspringtā dzīves ritma dēļ izsekot kumosu skaitam izrādījās pārāk sarežģīti. Arī par to jau ir padomāts. Pētnieki ar Brigama Janga Universitātes Datorzinātnes departamenta mācībspēku palīdzību izstrādājuši speciālu algoritmu kumosu skaita aprēķināšanai. Izmantojot to, radīta viedpulksteņos, kā Android Wear un WatchOS, augšupielādējama programma, kas, ievadot noteiktus parametrus, aptuvenu notiesāto kumosu skaitu izrēķinās cilvēka vietā, līdz ar to nepārtraukti skaitīt kumosus nebūs nepieciešams.

Andis Brēmanis, Latvijas Diētas ārstu asociācijas vadītājs:

"Protams, ja cilvēks sāk ēst mazāk, pat nemainot ēdienkarti, svaram vajadzētu kristies – tas ir loģiski!

Ja gribas, var skaitīt kumosus – nekā nepareiza tur nav. Amerikāņi atraduši jaunu "jājamzirdziņu", ar ko panākt, lai cilvēki atbrīvojas no liekā svara. Kā zināms, aptaukošanās ir ļoti bīstama veselībai – veicina holesterīna līmeņa un asinsspiediena paaugstināšanos, sekmē sirds-asinsvadu sistēmas slimību, cukura diabēta un audzēju attīstību, kā arī dažādu muguras un locītavu problēmu parādīšanos. Arī kumosu skaitīšana var būt veids, kā sevi no tā visa pasargāt.

Uzturam jābūt daudzveidīgam un veselīgam. Jāizvēlas produkti, kas satur daudz mikroelementu, vitamīnu un citu vērtīgu vielu.

Katrā ziņā es saviem pacientiem rekomendēju neskaitīt neko – ne kalorijas, ne kumosus. Cik ilgi tu tos kumosus vai kalorijas skaitīsi? Tas ir apgrūtinoši. Domāju, lielai daļai apniks jau pēc dienām divām.