Pieci populāri mīti par diētām un tievēšanu
Foto: PantherMedia/Scanpix

Kad kāda iemesla pēc sanācis pieņemties svarā, pirmais, pie kā tveramies, visbiežāk ir ēdienkartes ierobežošana. Ļoti bieži gan ar diētu gadās nošaut greizi, un liekie kilogrami nekust ne no vietas, tādēļ veselīga dzīvesveida entuziaste un vairāku tievēšanas un veselīga uztura tematikai veltītu grāmatu autore Līza Liliena (Lisa Lillien) rakstā "VeryWell" uzskaitījusi un skaidrojusi vairākus mītus par atbrīvošanos no liekajiem kilogramiem ar diētas palīdzību. Jāpiebilst, ka Liliena pati sevi dēvē par Hungry girl jeb Izsalkušo meiteni, taču lielā mīlestība pret ēšanu viņai nekad nav traucējusi ielīst savās vecajās drēbēs.

Pieci populāri mīti par diētām un tievēšanu
Foto: AP/Scanpix

Attēlā – Līza Liliena.

Mīts nr. 1: ja ēdīsi daudz ogļhidrātu, pieņemsies svarā

Vārds "ogļhidrāti" daudziem automātiski asociējas ar svara pieaugumu. Tomēr šīs bailes nav pamatotas. Patiesība ir tāda, ka var mierīgi ēst ogļhidrātus un nepieņemties svarā. Vēl vairāk – tie pat var palīdzēt tev zaudēt svaru. Tas, vai cietīs slaidā līnija, ir atkarīgs no divām lietām – kāda veida ogļhidrātus tu uzņem un cik daudz ogļhidrātu tu uzņem.

Augļi, dārzeņi un pilngraudu produkti pieskaitāmi pie labajiem ogļhidrātu avotiem, jo līdztekus tiem satur veselīgās šķiedrvielas, kas rada sāta sajūtu un novērš pārēšanos. Taču ir jāuzmanās no rafinētu ogļhidrātu (baltie milti, cukurs u.c.) produktiem, kā baltmaizes un konditorejas izstrādājumiem, jo tajos praktiski nav šķiedrvielu, toties ir daudz cukura un kaloriju. Neiekrīti arī uz mazām šāda veida ogļhidrātu porcijām, jo tās var saturēt ļoti daudz kaloriju. Būtībā viss ir pavisam vienkārši: ogļhidrāti neliek pieņemties svarā, to dara liekās kalorijas!

Source

rutks.lv
Pamanījāt kļūdu?
Iezīmējiet tekstu un nospiediet Ctrl + Enter!

Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots.

Comment Form