Izvairies no pārstrādātā cukura un ogļhidrātiem


Mafini ar žāvētām dzērvenēm
Foto: Woman's Weekly/REX/Vida Press

Tavs uz saldumiem kārais zobs var sabojāt tavu sejas ādu. Cukurs un rafinētie ogļhidrāti, piemēram, soda, baltmaize un smalkmaizītes, var veicināt priekšlaicīgu grumbu veidošanos un ādas novecošanos, liecina žurnālā “Clinics in Dermatology” publicēts pētījums.

“Cukuroti produkti nav veselīgi ne ādai, ne organismam, jo tie nesatur cilvēkam nepieciešamās uzturvielas, piemēram, minerālvielas, vitamīnus, antioksidantus. Tie dod mums enerģiju, taču tērē mūsu uzturvielu rezerves,” stāsta Kataja.

“Liela daudzuma cukura un rafinēto ogļhidrātu patērēšana var tieši kaitēt ādas elastībai, jo šie pārtikas produkti izraisa iekaisumu un veicina kolagēna un elastīgo šķiedru sabrukšanu,” portālam “Everyday Health” norāda Murads. Kad cukurs un ogļhidrāti nonāk organismā, tie tiek pārvērsti glikozē, kas savienojas ar veselīgajām olbaltumvielām un traucē kolagēna un elastīna ražošanu, tādējādi veidojot ādu, kas ir mazāk stingra un elastīga, teikts iepriekš minētajā pētījumā.

Kataja stāsta: “Ja gribas kaut ko saldu, jāēd dabīgi saldi produkti – žāvēti augļi, dateles, aprikozes, rozīnes, banāns, mango un citi. Tos var ēst gan svaigus, gan pagatavotus, piemēram, vari sablendēt banānu kopā ar nesaldinātu piena produktu, un sanāks salds kokteilis, vai sablendē banānu ar biezpienu, pievieno rozīnes, un tev ir deserts.” Viņa uzsver, ka, pakāpeniski pārejot uz papildus nesaldinātiem produktiem, varam garšas kārpiņas iemācīt gribēt parastus produktus, nevis intensīvi saldus.

Taču, saldummīļi, neuztraucieties, jūs joprojām varat ēst kūkas un uzturēt ādu veselīgu. Ceihners iesaka izvairīties no pārstrādātiem cukuriem un miltiem – paliec pie dabīgiem graudiem, kā arī patērē pārtikas produktus, kas saldināti ar medu vai citiem dabīgiem saldinātājiem.

Tags

Āda Ādas kopšana Sejas ādas kopšana Veselīgs dzīvesveids Veselīgs uzturs
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit.

Comment Form