Прежде чем бороться с этим чувством, задумайтесь, почему оно возникло, ведь возможно, есть повод для беспокойства.
Мотивация
Первое правило, как избавиться от голода — это грамотная мотивация. Повесьте на холодильник фото стройной красавицы, знаменитости, вашего кумира. Вы ведь хотите быть как она? Тогда старайтесь и вон от холодильника! Если все же рука (а не вы) открыла холодильник — будьте готовы и к этому. Лучший способ, как обмануть чувство голода — это подсунуть себе что-то низкокалорийное. Пусть в первых рядах холодильника красуются кефир, фрукты, овощи, творог, молоко, ягоды, зелень. Все это можно съесть даже вечером.
Визуальный обман
Волшебный напиток
Если проблема как избавиться от голода беспокоит вас не только вечером, но и в течение всего дня, предлагаем вам напиток, содержащий множество витаминов и минералов, ведь такие приступы изо дня в день могут говорить о гиповитаминозе. Для этого, возьмите 5 стаканов кипяченой теплой воды, 5 ч.л. меда, 2-3 лимона. Лимоны выдавите в воду с медом, перемешайте и пейте небольшими глотками в течение дня.
Ароматерапия
Заглушить аппетит могут и запахи — корица, ваниль, цитрусовые. Вы можете обзавестись эфирными маслами и наслаждаться их благоуханием в минуты сложностей с аппетитом. Также можно приобрести свечи, ароматические палочки и просто-таки обкурить свой дом. Как программа минимум, нужно всегда иметь под рукой: — палочку корицы; — палочку ванили; — цедру цитрусовых. Эти запахи действительно способны перебить аппетит.
Физические упражнения
Как бы вы отнеслись к тому, что каждый раз, когда просыпается голод, вы бы делали 20 отжиманий? Только представьте, как быстро бы прошли обвисшие трицепсы! А ведь умеренные физические нагрузки действительно помогают голоду отступить. Умеренное количество повторений пары-тройки упражнений позволит забыть о еде, да и после тренировки всегда обидно есть, ведь потеря веса происходит таким медленным ходом. А вот если переусердствовать и отправиться перед сном на "профилактическую" пробежку, можно разгорячить свой аппетит и попасть на поздний ужин плавно переходящий в ранний завтрак.