Как часто, смотря на любимых актрис, мы думаем, что их стройность — это заслуга природы? Все потому, что их образ жизни, их привычки питания, время, проведенное в спортзале, остается "за кулисами". Как же на самом деле им удается быть всегда в форме? Актриса Зои Салдана поделилась своими секретами, пишет Онлайн-журнал о похудении и здоровом питании "Еда и Фигура".
Роль в "Стражах Галактики. Часть 2", ведение собственного бизнеса с сестрами, воспитание троих детей — это ли не причина выглядеть уставшей и измученной? Но Зои всегда собранная и спокойная, она очень целеустремленная и энергичная. В чем ее секреты стройности и красивого внешнего вида? — Семья, "чистое" питание и решение быть красивой каждый день.
Выявленное в 2012 году аутоиммунное заболевание — тиреоидит и возрастающий процент населения, страдающего от ожирения в Латинской Америке, побудили Зои стать приверженкой чистого питания. "Когда ты владеешь информацией, то не можешь не беспокоиться о здоровье", — считает Зои. Это не значит, что она никогда не пьет алкоголь и не ест сладкого. Зои придерживается принципа 80/20 и акцентирует внимание на том, что нужно соблюдать баланс.
Никакого самоистязания на тренировках
"У меня очень напряженный график — поездки, встречи, съемки. Я стараюсь заниматься в спортзале три раза в неделю, но я не занимаюсь на каждом тренажере по 30 минут. Во время съемок я не люблю нагружать себя тренировками, потому что работаю по 16 часов в день. Поэтому дома или в спортзале я занимаюсь так: 30 секунд бегаю на месте, затем делаю приседания, потом ношу медбол — и так несколько раз, пока не увеличится пульс".
Контролируй то, что в твоих силах — остальное приложится
"Я не могу регулярно заниматься в спортзале, и это я компенсирую тем, что ограничиваю себя в питании, ем меньше, чем могла бы. Когда у тебя более-менее правильные привычки питания, твоей физической нагрузкой могут быть игры с детьми, прогулка с коляской и даже смена подгузников".
Диеты не работают
"Я не верю в обманные дни, потому что не верю в диеты. Я стараюсь не лишать себя чего-либо, потому что если я буду несколько дней подряд есть только салаты и белки, меня потянет на углеводы. Но когда я ем все, что хочу, в пределах нормы, я меньше думаю о еде и больше думаю обо всем остальном. Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть".
Мои секреты стройности: простая, свежая, чистая еда
"Если бы у нас с мужем была другая профессия и нам не нужно было бы покупать продукты в супермаркете, мы бы питались более натурально. Я выросла в Доминиканской республике и помню, что мы ели: свежие морепродукты и зелень из бабушкиного огорода. Мы жили очень просто, но намного здоровее. Не то чтобы я люблю есть суперлегкую еду, просто я предпочитаю суперчистую пищу. Я люблю свежие продукты. Я не покупаю продукты в банках и не доверяю продуктам в пластиковых упаковках. Мы в семье начали думать о переходе на вегетарианство; мне не нравится, что при производстве мяса люди так жестоко обращаются с животными. Если мне придется заплатить больше, чтобы питаться более здоровой пищей, я стану лучше управлять своими финансами. Например, я, скорей, куплю черный шоколад с ягодами годжи, чем молочный шоколад, напичканный транс-жирами".
Здоровье прежде всего
"Я знаю, что меня неинтересно приглашать на ужин, но лучше так, чем потом я буду иметь проблемы со здоровьем. При аутоиммунном заболевании нельзя употреблять в пищу продукты, вызывающие воспаление".
Продукты, вызывающие воспаление: рафинированный сахар (в т.ч. в белой муке, выпечке), пищевые добавки, красители, транс-жиры, нитраты, нейротоксины, которые образуются при жарке на масле при высоких температурах, глутамат натрия (усилитель вкуса).
Что нельзя: чипсы, картошка фри, жареные продукты, кола, продукты с красителями, пищевыми добавками
Нам всем не хватает перчинки
"Мы с мужем любим готовить. Последнее время мне нравятся бобы и киноа, я также люблю рагу. Но больше всего я люблю азиатскую кухню: мне нравятся специи, овощи и как азиаты их готовят. Недавно мы с мужем научились готовить еду со специями, и мы просто балдеем".
Совершенство нынче не в моде
"Если бы могли создать себя сами, мы все были бы идеальными. Но мы не можем, так зачем из-за этого расстраиваться? Я никогда не хотела иметь другие волосы, другое тело или другую внешность. И я никогда не сужу о красоте человека по внешности".
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
