Почему иногда мы спокойно съедаем порцию и идем дальше по делам, а иногда кажется, что желудок безразмерный? Все потому, что мы часто путаем голод (физиологическую потребностью в еде) и аппетит (желание поесть). Но различать их важно для похудения. Онлайн-журнал о похудении и здоровом питании "Еда и Фигура" рассказывает, как распознавать разные типы голода и как их контролировать.
Настоящий голод
Настоящий голод — самый важный тип голода. Он сигнализирует нам, когда нужно поесть. Настоящий голод посылает такие сигналы, как дрожь из-за низкого уровня сахара в крови, головную боль, вялость, урчание в животе. Вроде бы все просто. Вот только мы зачастую не едим до тех пор, пока не разыграется голод, а тогда набрасываемся на любую еду, находящуюся в поле зрения. Поэтому всегда держите при себе что-то для перекуса.
Голод у телевизора
Что может быть лучше, чем любимый сериал и пачка каких-нибудь хрустяшек? В ходе одного исследования выяснилось, что увлеченность чем-то во время еды способствует большему потреблению калорий — как в конкретный прием пищи, так и в течение дня. Поэтому, подумайте, не голодны ли вы, до того, как сядете за телевизор. А за просмотром займите чем-нибудь руки: например, вязанием.
Голод от скуки
"Чем бы заняться? Пойду гляну, что в холодильнике". Мы все едим от скуки. Нужно научиться скучать, а не пытаться сразу заполнить чем-то время. Отнеситесь к скуке как ко времени для отдыха. Вспомните про свои способы релаксации, места, в которых вы можете расслабиться, или людей, с которыми можете встретиться. Стало скучно — выбирайте что-то из этого списка.
"Праздничный" голод
Пойти на ужин с друзьями или семьей по особому случаю — хорошее дело. В этом нет ничего плохого! Но если еда — это единственный способ празднования, то это плохо. Хотите провести время с друзьями — запланируйте совместную прогулку. Отпразднуйте день рождения сестры, сходив, например, на маникюр.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
