Профессор диетологии Нью-Йоркского университета Лиза Янг назвала шесть признаков неправильной диеты, которые мешают похудеть, пишет "Новое время".
По словам эксперта, в стремлении к идеальной фигуре многие допускают ряд грубых ошибок, которые замедляют метаболизм и даже наоборот — способствуют набору веса. В частности, резкое сокращение суточной нормы калорий и отказ от углеводов приводит организм в стресс, передает Prevention.
Для успешного похудения необходимо употреблять достаточное количество калорий. Это поможет поддерживать нормальную жизнедеятельность организма и придаст энергии для сжигания лишних сантиметров. Чтобы вовремя исправить ошибки в питании, диетолог предлагает обратить внимание на такие "симптомы":
1. Вы постоянно думаете о еде
Если вас постоянно преследует чувство голода — это говорит о недостаточном питании. Чтобы избавиться от постоянных мыслей о еде попробуйте добавить перекусы между основными приемами еды. В таком случае подойдет белковая пища с добавлением клетчатки. Например, порадуйте себя творогом с фруктами или орешками.
2. Вы пропускаете основные приемы пищи
Ошибочно думать, что отказ от одного из основных приемов пищи приведет к стройным формам. Количество употребляемых калорий следует сокращать за счет выбора полезных продуктов и правильных порций. Более того, дробленое питание 5-6 раз в день ускоряет метаболизм.
3. У вас нарушен менструальный цикл
В период диеты вы должны чувствовать себя хорошо, поэтому любые негативные изменения в организме должны насторожить. В первую очередь это касается цикла. Если происходят задержки, значит, организм чувствует угрозу и пытается сохранить жизнедеятельность.
4. У вас постоянно болит голова
Причиной этому служит недостаток глюкозы, которую организм получает из углеводов. Жесткое ограничение в калориях и углеводах приводит к падению глюкозы в крови, что влечет за собой низкую работоспособность мозга. Чтобы избежать болей, добавьте рацион немного углеводов.
5. После физических нагрузок тянет на сон
Если после занятий спортом хочется спать — это говорит о недостатке энергии, которая появляется из-за плохого питания. Поэтому, эксперт рекомендует добавить в рацион чуть больше углеводов — главного источника энергии.
6. Вы постоянно раздражены
Обычно раздражительность и плохое настроение свойственно тем, кто резко отказался от привычной пищи. Переходить на правильное питание следует постепенно, заменяя вредные продукты полезными и формируя новый рацион исходя из собственных предпочтений.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
