5 фитнес-упражнений в машине  (8)

Delfi предлагает вам топ-5 приемов фитнеса в машине.

Глаза — наш основной источник восприятия. Однако, в отличии от мышц, их усталость может сказываться на остроте зрения. Поэтому важно давать им время отдохнуть от компьютера и после наблюдения за ситуацией на дороге. Для того, чтоб сделать зарядку глаз, нужно держать голову неподвижной и выполнить несколько простых упражнений. Первое: посмотрите на максимально отдаленный от Вас объект, задержите взгляд на 1-2 минуты, закройте глаза, затем сфокусируйте их на максимально приближенном объекте. Второе: очертите взглядом воображаемый круг на лобовом стекле, двигаясь поочередно по и против часовой стрелки. Третье: повторите упражнение с воображаемой восьмеркой. Помните, что каждое упражнение необходимо выполнять в 1 заход по 10 раз.

При сидячей работе и передвижении в автомобиле основные нагрузки приходятся на шею и на позвоночник. Для того, чтоб сохранить осанку и снять натяжение мышц, необходимо сделать следующие упражнения. Первое: расслабьтесь, откиньте голову на подголовник, полежите полминуты, после чего надавите на подголовник затылком и удерживайте положение. Второе: надавив на подголовник затылком, медленно поворачивайте голову вправо и влево, фиксируя положение на пару минут. Каждое упражнение следует выполнять в 1 заход по 10 раз.

Стройные ноги и аппетитные ягодицы — мечта каждой. Для того чтоб создать рельеф своей мечты, следуйте следующим упражнениям. Первое: приподнимите себя на сидении, используя мышцы бедер и ягодиц. Зафиксируйте и отпустите. Второе: повторите упражнение, задействуйте попеременно мышцы левой и правой ноги. Третье: зажмите между колен ежедневник и максимально сдавите его. Зафиксируйте положение и расслабьте мышцы.

Не переусердствуйте и будьте осторожны, придерживайтесь элементарной техники безопасности. И будьте здоровы!