"В последнее время все больше жителей не просто размышляют о здоровом образе жизни, но активно действуют. Все чаще утром и вечером на улицах города можно увидеть бегающих людей, которые ведут здоровый и активный образ жизни. Фитнес клубы заполнены. Мы хотим быть в форме и выглядеть красиво. Однако не всегда полученный результат говорит о том, что тренировка была проведена правильно", — уверяет тренер фитнес-клуба Veselības fabrika, Агнесе Аншевица. Мы подготовили 5 неправильных верований, которые нам мешают в полную силу насладиться фитнесом.
МИФ 1 – если после тренировки болят мышцы, значит, она была правильной
МИФ 2 – от «круга» на талии помогут ежедневные упражнения для пресса
МИФ 3 – в фитнес клубы ходят только «качки» и модели
Современная сфера фитнеса настолько развита, что сегодня занятия для себя
найдет любой желающий — независимо от возраста и физической подготовки.
Клубы стали доступнее как в плане предложенных занятий, так и по стоимости. Тренеры стали более образованными. В моде — тренировки с умом. Прошли те времена, когда в фитнес клубах тренировались только знаменитости и "качки".
Фитнес клуб — это место, где люди поддерживают себя в форме, их посещение
– это стиль жизни, люди отправляются в залы до или после работы, чтобы не
только потренироваться, но и разрядиться, избавиться от накопленных негативных эмоций.
МИФ 4 – после прекращения занятий мышцы превращаются в жиры
Часто можно слышать, что, если человек по каким-то причинам прекращает
активно заниматься спортом, то натренированные мышцы постепенно превращаются в жир, и человек снова толстеет именно потому, что раньше он
активно занимался спортом. Сразу отмечу — это физиологически невозможно!
Мышцы и жир — это две разные группы тканей. Следуя это логике, и морковка
может превратиться в молоко. В действительности все намного проще — когда
человек перестает тренироваться, он меньше двигается и больше ест, поэтому количество жиров увеличивается, а мышечная масса уменьшается.
МИФ 5 – если женщина будет выполнять силовые упражнения, то превратиться в гору мышц
Возможно, я кого-то шокирую, но женщинам очень сложно нарастить большую
мышечную массу, потому что в их организме слишком маленький уровень
тестостерона. Если же в результате тренировок, у женщины сильно растет
мышечная масса, то либо это генетическая особенность, что бывает крайне редко, либо она употребляет стероидные препараты. Силовые упражнения действительно приводят к увеличению мышечной массы, но не настолько, чтобы превратиться в гору мышц. Красивый рельеф тела улучшает внешний вид. Помимо этого, силовые упражнения необходимы женщине — они улучшают осанку, кровообращение и укрепляют кости, в результате чего снижается риск заболеть остеопорозом.
