Пять способов наладить режим тренировок

У каждого из нас достаточно причин для того, чтобы пропустить тренировку. Не бросить занятия и сделать их регулярными помогает ряд простых хитростей от Калгари Авансино.

Ключом к успеху станут постоянные изменения спортивного графика. Не застревайте в однообразной тренажерной колее! Если вы практикуете одни и те же упражнения изо дня в день, ваши мышцы и мозг успокаиваются и начинают скучать. К тому же жир сгорает медленнее, а обычные тренировки даются намного тяжелее. Я стараюсь постоянно привносить что-то новое в свой фитнес-режим и не повторять одинаковые комплексы упражнений даже дважды в неделю. Например, в один день я посещаю вместе с друзьями различные секции, в другой — бегаю одна в местном парке, в третий — занимаюсь с инструктором в тренажерном зале.

Организация фитнес-режима — чрезвычайно важный пункт, если вы ведете активную социальную жизнь, а также хотите поддерживать и совершенствовать достигнутый уровень физической активности. Каждый уик-энд я составляю план на неделю вперед и решаю, в какое время и где я буду тренироваться. Йога ранним утром, класс пилатеса в обед или спиннинг (групповая велотренировка) после работы — помечайте тренировки в своем ежедневнике, как важную встречу, которую просто немыслимо пропустить. Помните: вы сами себе отличный тайм-менеджер! К тому же сейчас существует масса приложений для смартфонов, помогающих вовремя вспомнить об очередном занятии.

Если вам скучно тренироваться в одиночку или ведение ежедневника не ваш конек — найдите приятеля, который заставит придерживаться плана и не пропускать занятия. Такой подход приводит к появлению здоровой конкуренции, что мотивирует заниматься спортом больше и усердней. К тому же занятия станут проходить намного веселее.