"Хотели как лучше, а получилось как всегда" — это о занятиях в спортзале, если не знать основ безопасных тренировок и не соблюдать определенные правила, пишет Здоровье.mail.ru.
О том, какой травмой грозит обернуться стремление девушек иметь "бразильскую попу", и какие еще опасности подстерегают во время тренировок рассказал врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Артур Саакян:
"Около 20–25% обращений из моей практики в частной клинике (в том числе по полисам ДМС) — это травмы, полученные в спортзалах, в основном — разные повреждения суставов. Не все, конечно, можно считать действительно травмами — когда требуется длительное лечение и восстановление, — делится опытом врач. — В основном это легкие и средние травмы, когда боли и дискомфорт проходят за 5–7 дней. Но если сустав постоянно травмировать неправильной нагрузкой — он рано или поздно выйдет из строя по-настоящему".
Укреплять вертикаль — опасно
Есть два вида нагрузки: вертикальная и горизонтальная. Вертикальная — когда основная нагрузка на суставы приходится сверху, при этом велик риск повреждения хряща, который испытывает давление массы тела и дополнительного веса: штанги, например.
Горизонтальная нагрузка дает меньшую нагрузку на суставы и большую — на мышцы. Например, приседания — это вертикальная нагрузка, плавание — горизонтальная. Если постоянно делать упражнения с вертикальной нагрузкой, боли и воспаления в суставах рано или поздно появятся, причем человек может не понять сразу, от чего это: вроде бы травмы не было.
В фитнес-клуб вы приходите за здоровьем и формой, но не надо ориентироваться на "качков" и супермоделей, тренирующихся рядом с вами. Часто это профессиональные спортсмены, нанятые фитнес-центром, чтобы стимулировать клиентов заниматься больше и чаще.
Травматологи против бразильской попы
Накачанные ягодичные мышцы — мечта многих девушек и страшный сон травматологов. Одно из самых популярных упражнений для достижения заветных форм — приседания со штангой. Эффект обязательно будет: чем больше приседаешь со штангой, чем она тяжелее, тем вероятнее сорвать поясницу и травмировать коленные суставы.
"Я бы хотел обратиться и к дамам, которые делают эти упражнения, и к тренерам, которые дают эту нагрузку совершенно неподготовленным женщинам. Это упражнение опасно, оно практически гарантированно травмирует позвоночник и коленные суставы, я постоянно сталкиваюсь с его последствиями", — говорит врач.
Сначала к врачу, потом в спортзал?
Многие задаются вопросом: надо или нет перед регулярными занятиями спортом пройти обследование, сходить к какому-нибудь врачу?
Движение — это жизнь, умеренные нагрузки и лечебная физкультура показаны абсолютно всем — и больным, и здоровым.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
